這樣算是抗壓能力低嗎？ - 憂鬱症

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By Genevieve
at 2023-02-08T23:19

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如果事情太多、壓力太大，越是容易癱瘓、拖延、出錯；

如果事情少點、壓力適中，反而比較有動力進行，也不容易慌張或出錯。



這樣算是抗壓能力低嗎？

為啥常常越是壓力大的時候越是嗜睡？



一直以為壓力大的時候容易失眠而不是嗜睡。

查了資料後，發現有些人在壓力大的當下(例如跟老婆吵架)會睡著，

解釋這現象的理論包括童年的習得無助感、壓力反應(fight-flight-freeze-fawn-fatigu
e)、

HPA軸失常、orexin濃度低下等等。



或許抗壓能力低不是因為我沒用，而是有神經生物學的理由。

不管怎樣還是要學習內在壓力調控的方法。



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All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2023-02-11T07:34
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By Dora
at 2023-02-13T15:50
抗壓性是一個籠統名詞，且近年偏負面評價。您的問
題我會說：『不是』，而是不同人格特質或大腦思維
路徑。這樣的特質有優勢也有劣勢。可以看看『想太
多，也沒關係』這本書（或類似的內向人格書籍），
很多有提到『不喜歡過度緊湊的步調』等..類似特質
。
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By Poppy
at 2023-02-12T13:42
人無法承受太大的壓力，適度壓力是正面的，太大要紓解
Joe avatar
By Joe
at 2023-02-14T21:58
記得壓力啟動的是大腦本能戰或逃的部位，是為了讓
你立即解決眼前的危險（焦慮），並不會考慮你的未
來利益。所以壓力過大可能會拖延、逃跑、各種癮頭
復發是正常的，等被逼到絕路（死線臨頭）才會戰一
次是正常的，ex快沒錢吃住才有勇氣找工作..下次壓
力想到就很大，繼續拖也是正常的..
Noah avatar
By Noah
at 2023-02-12T13:42
和過去被否定、恐嚇的太多了可能更有關
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By Hedda
at 2023-02-14T21:58
大家都好溫暖，謝謝各位推薦的書籍

只有0/1的人生

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By Jack
at 2023-02-08T23:18
真的太累了 該怎麼調整 可以請教誰 只要有多餘一項的責任 或未完成事物在自己身上 就焦慮無法放鬆 特別又認為所有事都該作到標準 即便耗盡能量完成一個 也無法喘息 開始焦慮下一個 因為只要一件沒有做好 就全部失敗 導致作息 吃飯 睡眠 都無法正常自主 非常嚴重 在乎我的人看到我的狀態 壓力倍增 ...

低

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By Jake
at 2023-02-08T23:05
一早過馬路就遇到狗屁精狂問我私事，他自以為是的分享自己經驗，我笑笑說好厲害，嗯 嗯。無奈華人社會體制就這樣。 明天開會。 之後又有無數個會議了，真討厭國門開放一堆人進來導致他們跑過來，我就只會更累更累 做不完無止盡，髒東西用我們最少的人力做到死。 對不起常很黑暗，常自責，批判自己。好累 - ...

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-02-08T22:06
寫申論題是個坑，我可以從早上一路寫到晚上(中間當然有去吃飯)，一路到睡覺時間。每次都跟自己說今天真是辛苦了，待會早點收攤早點休息，卻又是寫完一題又緊接下一題，好像我很期待挖到底似的。 我好像真的在期待可以挖到一個底，但事實上我根本就不可能寫完所有的申論題，累積了超過1,000頁要背下去也很不實際，是時候該學 ...

高薪但每天都很痛苦的工作該離職嗎

Rae avatar
By Rae
at 2023-02-08T21:45
因為自己也是曾經從拿走我快整條命的工作離職， 想說可以來分享一些個人想法， 內文中部分以（雷）字代稱，同板上含義。 各階段的自我評估點，我概分三型： 第一類型：最有轉圜，可能能留任 第二類型：留任很辛苦，但目前尚堪忍受 第三類型：留任會誘發存亡危險(雷的舉動) --- 第一類型： 工作的痛苦自覺還能 ...

好險

Lucy avatar
By Lucy
at 2023-02-08T21:40
原本想重新預約心理師的時間 結果發現他沒有在諮商所的網頁上 有點緊張他怎麼了 因為他才剛到那間諮商所 突然消失在名單上 有點不尋常 剛剛私訊諮商所 他們有跟我解釋目前的狀況 好險應該是沒事？！ 看來我也蠻喜歡心理師的：） ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...