高薪但每天都很痛苦的工作該離職嗎 - 憂鬱症

因為自己也是曾經從拿走我快整條命的工作離職，
想說可以來分享一些個人想法，
內文中部分以（雷）字代稱，同板上含義。

各階段的自我評估點，我概分三型：
第一類型：最有轉圜，可能能留任
第二類型：留任很辛苦，但目前尚堪忍受
第三類型：留任會誘發存亡危險(雷的舉動)



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第一類型：
工作的痛苦自覺還能調適、外在因素有協商或改變空間。如果能找到克服的方式就不排斥留
任。不排除自己有可能在這份工作找到舒適穩定、不再痛苦的可能性。

→ 如果位於這個心態，表示您心中應該還是肯定現在工作環境裡尚有優點的部分。只是缺
點的部分令您感覺過的痛苦。


恭喜您，因為您若是處於這個心態，是有可能留住工作的。

痛苦的點因您文中沒有詳述，我以常見或自己經歷的幾種高壓來列舉：
(1)工時過長、休假日不穩定
(2)人的問題（長官、同僚、下屬、客戶）
(3)工作責任性大、不容出錯、出錯究責程度高
(4)突發狀況多、機動問題多、忙亂
(5)不利健康（如造成無法正常用餐、運動、睡眠）
(6)工作枯燥、感覺無意義、無法熱衷及投入
(7)績效達標壓力（如：業績、品質、效率）
(8)自己的身心、健康因素（如：身心狀態、生病、頑疾）

這些都是累積壓力與痛苦指數的常見原因，有機會讓自己舒適一點的方式如：
(1)與上司或相關單位溝通改善
(2)重整生活步調、尋找改善方法（可以透過書籍、諮商、談話..等外在知識找到輔助的做
法。）
(3)減少不利因素（如：避免易誘發憂鬱、焦慮症的食物或生活模式）

解決關鍵沒有標準答案，您可以自行尋找適合自己的方式。當努力過一輪、二輪、三輪..您
有可能：

→漸入佳境，找到自己的步調，不需換工作。
或者一邊探查是否有更好的工作機會可以轉職。

→依然不行，可能發展成第二類型甚至第三類型。



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第二類型：
工作的痛苦自覺無法調適、外在因素無法改變，所有痛苦都是勉強自己忍耐下來的。已嘗試
很多方式、已完全無意願找方法克服，只覺得立刻離職最好。只是迫於現實不能說走就走。
（敘述看起來，您像是這型）

→ 如果位於這個心態，表示這份工作只剩下『客觀條件尚好』。但您非常不喜愛這份工作
，可能對工作已經充滿討厭與反感，導致痛苦的壓力會一直累積而無法釋放，很容易越來越
苦。

在這種狀況下，現在的工作對您可能很傷身、傷神、傷心，若不至於有『第三類型之經常立
即的危險』，您應該是還有一些時間籌碼決定要不要離職。

簡單思考一下：
(1)檢視離職後出路，是否能找到覺得可滿足的工作機會，且不只一個可選擇。

如果離職後卻沒在自己設定的時間內找到新工作，是很可能會產生更大的心理壓力的。仔細
思考自己離職後若沒有工作，所帶來的壓力是否能承受？

→離職休息幾個月對我完全不是問題、新工作待遇不如現在、就算女友嚇跑也沒關係→ok，
離職吧

→離職我可能會面臨失去女友的問題，新工作待遇可能變差，而我覺得不能承受這些。→目
前不ok..時機再想想。

例如說，等女友家人對自己更了解也更信任後再離職、等看到覺得好的職缺出現且應徵上了
再離職..之類的保守做法。

(2)思考過離職的後路後，如果覺得自己確實無法馬上離職，可以清楚的設定一個時間點，
其中一方面，進行『第一類型』內文說的
職內改善做法。讓這段時間好過一點，一面充實離職前需要準備好的能力或人際關係
（例如探查市場技能職缺，進修或自修相關技術；先熟悉女友家人，建立信任感）。

舉例如：給自己半年的時間，跟自己約好半年後的某天再次來評估這件事情。（半年內有可
能改善，恢復到第一類型。也可能惡化成第三類型，而需要提前進行重新評估。

當然，也有可能是在半年還沒到就覺得，實在無法忍受了..

→若覺得已經難以忍受到：離職不需要再擔心退路，就算丟了工作、丟了女友、找不到工作
就去做個最低工資的兼差工作也餓不死，都好過繼續在這裡忍受痛苦。那您就有答案了。

→明明非常難以忍受，但就是真的不能下定決心離職。

離職的決定真的不輕鬆，特別像您說的，要放下年薪百萬，也許您在擔心離職的代價會很大
、會很後悔。

那麼就要讓自己在能夠做出去留決定前，盡量好過、舒適一些。
例如說，盡量去找資料降低自己離職的不安感（如：確定退路、確定親友關係與看法）。同
時搭配『第一類型』的處理方式，盡量改善自己的工作、生活品質，甚至是設法增加自己對
現職的滿意度。同時以『第三類型』作為自己的底線，活下來，最重要。



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第三類型：
在工作中，經常誘發自己的極度負面情緒到，甚至會誘發（雷）的程度造成『立即的危險』
（例如：我活著到底在幹嘛、活著就是這樣工作到死嗎？、活著工作這麼痛苦、差點想拿凶
器出來）..之類的。

→建議非常需要迫切的考量離職。
畢竟，再多的收入、名分、地位，走了都沒用了。我自己在工作中被激到(產生雷)的狀況，
就重複告訴自己『要死也先離職把存款花光、休息到身無分文再死』

依然可以簡單思考一下離職的後路，例如：
✓離職後休息幾個月，沒有收入期間自己的經濟無虞。
✓離職後可能找不到相似的待遇了，自己可以接受這個事實。
✓最壞的狀況下女友或女方家人因此觀感不佳，自己可以接受這件事發生。

想這些只是為了對離職後可能產生的壓力有基礎的心理準備。但與第二類型的狀況不同的是
，請務必清楚的想過：『只要自己沒命了，根本不用談前面思考的後路是否會順利，一切都
是直接全部失去。』

自己是不是已經在『不離職早晚沒命』的風險下？如果是的話，您真的可以慎重考慮以離職
為優先。

如果長期處於第三類型的心理狀況。即使因為理智沒有做出對自己有危險的行為，也已經是
非常非常不佳的精神狀態。建議是採取比較積極解決且保護自己的做法。（保護自己的人生
、健康。）



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【自己的經歷】
我上一段就是待在一個高壓工作，『第一類型』中提到的高壓問題第1-7點都有，因此很快
進入了『第二類型』狀態，同時我也開始產生身心症。

經歷約1~2年的『第二類型』後，身心症又惡化進入到『第三類型』的程度。

但因為許多原因，在這之後又拖延了約三年都沒有離職。當時我真的每天都要跟（雷）對抗
，或者天天都在靠理智阻止自己（雷）。還要到處就醫治療身心症（憂鬱、焦慮、恐慌、思
覺失調）

最後，總共在職五年。在新婚太太（當時還沒滿一年）拿出絕招威脅：『不離職就離婚。』
我才送出了離職單。

很奇怪吧，即使已經痛苦到那樣也不離職。說不上來，工作就是有一個魔性，即使快要丟掉
性命居然還是能做下去。

我很清楚的記得，在那份高壓工作中，會自我懷疑『我的身心症就算我換了工作，說不定還
是存在，而覺得換工作是不是沒有用。』然而，事實上換了工作對我是很有用的。至少到了
一個工時正常、壓力合理的工作，會給自己身心喘息的空間，以及治療自己的時間和空間。
而不再是每天持續的吸收、累積壓力與負面能量。


而離職後，我幸運的上了一個客觀條件連自己都覺得沒什麼好挑剔的工作。但因為自己身心
狀況尚未恢復健康，一樣無法快樂，人還是行屍走肉，生命還是虛度。這時的我就處於『第
一類型』。

後來透過檢視自己的生活方式與身心調理，以及部分的工作問題反映。已經穩定下來了。現
在的我非常慶幸當時離開那份痛苦的高壓工作。且在那之後，我的工作觀念改變了非常的大
。不再試圖滿足所有人、滿足每一件工作。更要量力而為。現在對我來說，健康比很多事情
更重要。偶爾可以為之，但常態的傷身/心是否真的划算呢。特別是工作到可能失去性命。
那麼寧可（雷）之前先離職去遊山玩水大吃大喝後，下一步怎樣再說。


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由於每個人的狀況、主觀困難、客觀條件都有極大不同，內容不一定對您適用，請自由選擇
您自己覺得有價值的部分閱讀。內容很長，感謝您閱讀完它。

如果有任何幫助是最欣慰的了。



※ 引述《fawangching (公園哲學家)》之銘言
: 認真問一下
: 高薪但每天都很痛苦的工作該離職嗎？
: 年收入可以破一百
: 公司名稱好聽
: 社會觀感不錯
: 但我每天都很痛苦
: 每天都想離職
: 而且我42歲男
: 沒有公司光環加持
: 就是中年魯蛇
: 重點是去年居然不小心交到女友
: 也去了女生家拜訪
: 如果離職肯定會影響女生和他們家人觀感
: 離職後休息一陣子
: 也不知道能不能再找到適合自己的工作
: 但真的覺得好痛苦
: 如果是你們會離職嗎？
: 人生好難


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