返鄉開車 正確姿勢減緩疲勞 - 養生

自由時報 更新日期:2011/01/28 04:11

記者余雪蘭／嘉市報導


春節假期，民眾可能因返鄉、旅遊塞車，相關研究發現，駕駛超過2小時，駕駛技能會下
降，醫師建議，民眾每開車2小時，就休息15分鐘，並注意駕駛姿勢，應可緩減疲勞的發
生。


天主教聖馬爾定醫院職業醫學中心主任謝宗勳表示，駕駛若長時間坐著、憋尿、聞汽車廢
氣、聽噪音等，都會疲勞，危害健康及安全。因此上路前，一定要有充分的休息，並避免
服用藥物，另外，調整好座椅，保持正確的姿勢，可以減緩疲勞。


正確的駕駛姿勢是要把座椅調整好，讓膝蓋與臀部同高，臀部往後坐到座椅最深處，座椅
與椅背呈100至110度之間，手臂自然下垂放鬆，背部有支托。另外，事先確實做好胎壓與
避震系統的保養，盡量避免走不平坦的路，必要時，減速慢行，以減少全身性震動而引發
不適。


謝宗勳指出，相關研究顯示，駕駛超過2小時，駕駛技能會開始下降，超過6至8小時，便
會產生疲勞效應。通常超時開車，若出現視覺模糊、反應遲鈍，或經常漏看或錯看資訊、
失去方向感、 隨意變換車道，就是疲勞駕駛的警訊。


一般駕駛人感覺疲勞時，常會打開車窗、調高收音機音量，或利用嚼檳榔、喝提神飲料等
物品提神。


但研究顯示，這些方式的成效都很短暫，駕駛人很快又陷入疲勞狀態。


謝宗勳建議民眾，開始出現疲勞駕駛症狀時，最好停車找個安全的地方休息，可以在車上
小睡15至20分鐘，但不要超過40分鐘，以免太長時間的睡眠引起「睡眠惰性」，反而不易
恢復精神；或可下車喝杯咖啡，放鬆身心後再上路。


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