身心症患者適配工作指引 - 憂鬱症

大家好，
距離我的上一次文章發表
（躁鬱症經驗談，收錄在精華區）
已經時隔十年。
這十年來，我在人生旅程中，
陸續探索身心症病友合適的工作，不斷累積經驗。
中間我也認識了很多其他病友，
成立了一個高品質的線上交流社團，
持續聽取身心病友的故事及經驗。
這些病友並不只限於憂鬱症，
很多人還有其他共病，
包括焦慮症、雙相情感障礙、思覺失調症、
邊緣性人格、創傷性壓力症候群、恐慌症、成人ADHD....
病友們也都在各自的人生階段，
分享自己遇到的狀況，
包含課業、婚姻、各行各業的工作、
家庭、感情、友誼、治療……
也探討了各種可能對自己的有幫助的資源，
像是重病卡的申請、身障卡的使用、
住院、各地諮商資源、非自願離職補助、
居住就業的保障、rTMS、CBD醫用大麻.....

在此針對工作部份，跟板友們做一個報告。
因為工作對身心症影響非常大，
好的工作可以幫助病友穩定下來，
不好的工作可能造成極大壓力導致復發。
由於目前國內的精障庇護工場不健全
（疑似是跟CRPD的訂立有關，但詳情不明），
病友在重症發作時，基本上只能先暫時休息。
等病情趨緩，再來決定要做什麼工作即可。

而病友的發病表現各異，能力也不同，
適配工作也不一樣。
但大體上，如果是慢性化、
或是比較難面對社交壓力環境的病友，
可以考慮找一些不用面對同事，
工作環境較單純的領域。

另外，我想強調：好老闆是真的存在的！
如果覺得職場上司或老闆太糟糕、太不合理，
請不要勉強待著，就換吧！離職的人最大。
我們真的有幾位病友找到很好的老闆，
也都知道他們的身心狀況，非常能夠體恤，
甚至還提供他們更合適的工作安排。

病友其實是可以很有能力的，
只是需要在一個合適的沃土發展。

以下工作我概分成三種：
正職、兼職、自由業，
大家可以根據自己的喜好、能力、病況，
去探尋自己有可能從事的工作。
當然工作不只這些，
一定還有更多好工作，
都歡迎板友提出討論。

這些工作內容，
有些是我自己做過，有些是病友分享，
有些是我到處打聽來的。
提供給各位參考。


一、正職

心理師：
分為臨床心理師及諮商心理師，
而這兩者間可做的工作項目又差異很大。
求學階段曾有心理困擾的孩子，
有不少人後來就投入心理師一行。
好處是可以用心理學療癒自己，
參加許多工作坊，未來還能用所長助人，
且遇到的同學可能也是比較擅長高品質陪伴與對話的。
缺點是一路上去養成費很貴，
尤其工作坊並不便宜，
各種技術的學習都要花錢。
而且心理師必須有研究所及高考/特考資格，
就業時可能會碰到跟精神科醫師間的位階問題。
另外，接案時心理素質要很強大，
有可能碰上案主離世的狀況。

社工/社工師：
基本上就是抗壓性要非常強，
以助人為快樂之本，雖然可能有點難。
心理素質要特強，而且得面對薪水不高的問題。
但如果能發揮影響力，
對整體社會的提昇會有莫大幫助，
我的朋友廖福源社工就是很好的例子。

職能治療師：
可能算是比較有趣的助人工作，
會學很多帶課技巧，
如果本身對學才藝有興趣，
可以帶精神科病房內的活動，
配合長照2.0也有很多新的工作機會。
如果我大學可以重讀，
最想專攻的就是職能治療。

我沒有列入護理師是因為，
護理師工作強度太大，
要非常非常有抗壓性才行，
比起護理師，我會比較推薦照服員。
事實上也有不少護理師轉做照服工作，
因為薪水差不了多少，卻輕鬆很多。

媒體從業人員：
如果本身是急性子的人，
可以考慮這個工作。
基本上就是要高效率、高產能，
但工作時間會比較長。

攝影師：
這個工作可以正職，也可以兼職，
還蠻自由的，但收入不穩定。

古物修復師：
可以去南藝大藝術史學系上課，
他們有古物修復組，
是個極專業又極安靜的工作，
可能會一個人待在奇美的修復室，
一整天都不用跟其他人打交道，
只要專心修復畫作、畫框就好。
適合龜毛、不善交際、手巧的人。
即使你已經畢業，也一樣可以去讀。
事實上其他科系也是如此，
班上總有幾位年紀稍長的同學。

畫廊經紀人、藝術冊展人、博物館管理行政：
同樣是南藝藝史系出來可以做的工作。
有更多經驗之後，可以獨立作業，
自己開公司接案或佈置。
既能享受藝術的陶冶，安慰心靈，
又能發揮所長，其實是個不錯的職業，
適合眼光獨到、不怕社交跟讀書的人。
（是，要讀很多書，不乏原文書。）


教師：
教師有很多種，
比如學藝術的話，出來可以當美術老師。
自己開畫室，或在其他畫室做示範，
會比在體系中自由一些。


領隊、導遊：
有證書可以考，適合喜歡旅行的人，
但薪水不穩定，薪資也不高。
如果本身專精爬山、露營、美食，
也可以當這些領域的地頭蛇，
以介紹這些項目為自己的專業。
如有司機可以配合，打出知名度，
或是朋友、夫妻一起經營（一人開車、一人導遊），
累積口碑，便可賺取收入。
現在透過LINE、臉書及社團經營公司的人很多，
會使用這些平台來為自己創造收入，
絕對比綁在別人公司裡面自由，
所以把新型態、新媒體的行銷學會，
其實是蠻必要的。
職訓課程中就有相關內容的學習。


工程師：
我們社團內有一位曾在Google工作，
好處是他們的工作彈性大，
她本身是躁鬱症，躁症時的工作時間，
可以把鬱症時荒廢的作業一次補上，
平均算起來大約是一年中只有三個月在工作，
其餘時間公司不太管，只要工作有完成就好。
她後來因薪資考量，轉去臉書，
臉書工作壓力太大，又再轉推特，
目前受裁員潮影響，還在規劃下一步。
但我想以她的資歷，
應該不會有求職上的問題。


牧師、神父、職事、祭司：
有宗教信仰的話，
這些其實也是正職工作，
各個宗教都有他們的學習系統，
比如神學院。
就像讀大學一樣，
通過之後就可以獲取神職人員資格。
我覺得這也是個很有意義的工作。


NGO員工：
薪水較少，工作操勞，
但肯吃苦的話，這份工作可以很穩定。


編輯：
比較吃中文能力，
但做得來的話，應該可以做出興趣。


教保員：
我這邊不放保母，而是放教保員，
是因為保母的話，
家長可能會在乎我們是不是病友身份，
但教保員基本上還好，
你只要有相關學歷就可以做。


寵物美容師：
喜歡狗狗貓貓可以做。


公司職員：
我會建議小型公司就好，
大型公司的人事太複雜，壓力很大，
如果是慢性的病友，
可能很難在同一個公司待很久。


店員（麵包店、印刷店、蝦皮店到店...）：
壓力不會太大，做多久都可以，
也可以自行選擇要哪個時段。
喜歡睡晚一點的人，
就可以選下午到晚上的時段。
缺點是台灣店員薪資普遍不高。


網拍：
我還蠻推薦經營網拍的，
可以選定經營哪一種主題，
出貨、包貨這些都不會很困難，
時間也很彈性。
先透過阿里巴巴大批購入，
再放到蝦皮上賣，
同時在臉書社團、IG介紹自己賣的小物，
這是很多網拍經營者的做法。


圖書館員：
適合喜歡看書、性格恬靜的人。
我有位認識的銀行員，
因為不喜銀行界的生態，
放棄高薪，選擇在圖書館工作。
雖然薪水低，但心靈豐美，我覺得也不錯。


作業員：
可能需要輪班，
動作單純，不用花太多腦力，
只要專心地把一件事情做好，
做習慣就不會困難，
而且作業員薪水其實不低，
肯做的話，會是穩定的收入。


樓管：
這個工作壓力不算太大，
我覺得比做櫃姊有保障一些，
福利制度會比較完善。


公職：
聽說精障者做公職，
環境會比待在外面公司友善一些。
可以趁自己精神狀態尚可的時候，
選定某個喜歡的公職來準備。
中間需要賺取收入的話，
可以參考兼職的方法。
我們社團就有幾位考上公職的，
長期下來都很穩定。


公職/教育單位約聘僱：
不排斥的話，約聘僱也是可以，
一年一聘，
期滿可以自行決定要留還是要走。


家庭主婦/主夫：
我們社團有幾位是專職帶孩子或是家管。
優點是不用面對外面的職場環境，
缺點是你得面對家人、親人的臉色。



二、兼職

動畫師：
在公司的話，壓力會很大，工時非常長，
但幾年出來，累積作品之後，可以自己接案。


插畫家/繪師：
非常自由的工作，但一定要自律，
給自己規定目標，打知名度。
薪水不穩定，但若作品好，知名度出來後，
收入算是不錯的。


設計師：同上。


筆譯：
非常自由，如果有固定合作的出版社，
而且規模夠大，基本上維持穩定收入沒有問題。
但一定要很自律，不能任意拖延。
缺點是薪水低，付出時間成本高，
整體來說薪水不如設計師、動畫師、繪師接案。


照顧服務員：
只要上完訓練課程，就可以上工，
也有單一級證書可以考，
可以加給薪資。
分成日照、醫院看護、機構、居家等種類，
是目前政府強推的工作項目，
收入不低，尤其看護，一天最高可到五千。
我認識一位美容師，她做看護，
一個月做二十天，收入十萬，
還另外有時間兼做美容。
另外也有職校老師改做照服，
都接重症案子為主，月入八萬以上。
其實居家的工作內容並不吃力，
因為居家很多都是輕症。
根據自己的能力，
督導會幫你安排合適的案子。
目前趨勢是機構內的台籍員工很多都轉做居家了，
時間很有彈性，不用面對其他同事。
像我精神科回診的時間是在平日，
那就該時段不要分配工作就好，
不像做公司職員，還得想辦法找理由請假。
但風險很高，
言語或肢體暴力、性騷、傳染病、疥蟲、
案主摔傷、案家不合理要求……
都是有可能面對的風險。
但基本上都會有督導幫忙擋著，
只要能遵照既有的制度來做，
其實是個很不錯的工作。


網路行銷、小編、電商平台管理：
是現在的工作趨勢，
做得好的話，可以自己開行銷公司，
專接粉專管理，其實蠻自由的，
累積起來收入也不低。
現在已經有很多APP可以應用，
比如Canva、剪映，不需要特地學Adobe工具。


美容、美甲師：
可以正職也可以兼職的好工作，
適合手巧、喜歡跟人一對一互動者。


按摩師：
同上，而且做出專業跟口碑的話，
收入其實很高，因為成本並不高，
不用囤太多貨，
淨賺一個月達五萬元以上是很有機會的。


外送員：
做多少賺多少，
UBER適合兼職，Food Panda適合正職，
淨賺一個月四萬以上算是基本盤。
只要沒有違規，沒被平台停掉，
是很能累積收入的工作。


三、自由業

YouTuber/網紅：
願意拋頭露臉，
又能想出一些有特色、具話題性的內容，
那麼做YouTuber/網紅是可以的，
但初期收入一定很慘，
所以要兼其他工作做。
EQ不能太低，要能坦蕩面對酸民。
但其實只要是接觸到人的工作，
都多少會有壓力，習慣可能就好一些了。


人生教練：
華文圈最頂的就像吳淡如、劉軒那種，
一直出書、出Podcast，
形象顧好，情商要好。
我覺得其實病友走出憂鬱低谷之後，
再來做人生教練，是可以有說服力的。
畢竟憂鬱症就是非常痛苦的事情，
能走到突破的一天，也是蠻激勵人心的事。
屆時要出書、要當公眾講師，
都是有機會的。


靈性老師、占卜師、人類圖分析師…：
有個叫Ruowen Huang的，圈內算蠻有名的。
出YouTube、出書、圈粉……
是很適合斜槓的工作。
我自己是做催眠加塔羅談心，
但我還另有筆譯工作，就自己分配時間來做。


公眾演講者：
這其實可以是一個專業工作，
通常都是先具備某個可以說服人的資歷，
或是某項特殊的人生體驗。
身心症涵蓋的人生體驗就可以很廣，
慢慢走出自己的路來之後，
就有機會當上公眾講者，
在大型研討會、工作坊或訓練機構發表演說，
但前面可能得先花不少時間鋪陳就是了。


作家：
目前台灣有身心症經驗、又有出書者，
已經愈來愈多，
我覺得這對國內心理衛生的提昇是很有幫助的，
醫師、心理師雖然有其專業，
但病友的親身體驗，才是第一手田野資料。
這些聲音都很值得被更多人聽到、看到，
所以如果你正在疾病的水深火熱之中，
請花一點時間紀錄下來，
文字、圖畫、照片、錄影……都好，
也許哪天就能派上用場。


寫手：
有在長期經營部落格或粉專的話，
可以擔任寫手工作。


其他：

▍安心上工
條件：15歲以上公民
最高補助13440元/月

▍身心障礙者職業訓練
對象：領有身障卡，免費參訓，有津貼可拿

▍青年職前訓練學習獎勵金
對象：15歲至29歲之本國籍失業青年。（以課程開訓日計算）


以上分享。

ps. 我在New Age板有發表躁期經驗文，
有興趣的話可以去該板a我ID看一下。
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