足底筋膜炎不可小覷 - 發炎

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1He8a0Oz ]

作者: DrOrt (太極針灸丹道) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 足底筋膜炎不可小覷
時間: Sat May 25 17:48:46 2013

足底筋膜炎是跑者常發生的疾病之一~
原因不外乎結構的因素，人為因素及環境因素~
結構因素是很多病人本身有高低足弓自己卻不自知，
甚至合併有O型腿或是脊椎側彎骨盆傾斜等因素~
結構不良造成保部的姿勢不良，讓我們四肢的肌肉肌腱遭受過度的活動~

人為因素，熱身伸展的時間不夠，甚至大部分的人運動後的緩和運動根本是省略的..

環境因素，場所不對，尤其現在流行路跑，一些路況及裝備不夠齊全~

治療方法，拉筋熱療按摩推拿、超音波針灸類固醇、體外震波、PRP注射~
預防方法，暖身、緩和運動、運動前熱敷運動後冰敷；
訂製客製化足底鞋墊；調整運動的姿勢，及必要的護具
還有循序漸進的復健及運動等都是很重要的


※ 引述《rheia (oh~!)》之銘言：
: 昨天看完醫生了, 有種被判死刑的感覺
: 因為足底筋膜炎反覆發作導致足底增生骨刺(X光片清晰可見)
: 醫生說如果我這麼愛跑, 一定要縮短時間與距離(所以半馬甚至是全馬都不可以去了...)
: 重訓也只能坐在椅子上(所以深蹲/挺舉這類的都不用練了...)
: 原本會足底筋膜炎是因為曾經腳扭傷但是沒有好好休息
: 後來又瘋狂愛上跑步日跑夜跑假日加碼跑
: 所以現在變成這樣我實在是只能心痛心碎接受這個事實
: 各位親們, 如果你足部腿部或有任何肌肉發炎的症狀
: 千萬千萬要好好休息, 不要以為不痛了=好了
: 尤其是足底筋膜炎...即便我休息了2個月不做任何會造成足部壓力的運動
: 雖然足底不痛了, 但其實根本沒有好....
: 以上是我的血淚辛酸分享 ~>_<~
: 我的全馬夢阿....(寫著寫著眼睛都紅了)

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