走46min 游700m 23min28sec - 憂鬱症

今天終於吃到喬司牛排了 一客210 算是很便宜 補充我的蛋白質跟脂肪

以後應該一個禮拜吃兩次 以免營養不足 平常我早午餐都吃稀飯配蔭瓜

這樣很難應付大量的體能訓練

下午還有一次長跑練習 希望能順利


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