豆類吃太多會脹氣 那豆漿也是嗎? - 養生

※ 引述《chiantti (chiant)》之銘言：
: 曾有人提到 豆漿因為加工過
: 不像一般豆類產品吃了容易脹氣
: 可是因為每天飲用豆漿 家人中有出現腸子脹氣 覺得腸胃不適很不舒服的情形
: 請問有可能是因為每天喝豆漿造成的嗎?
: 那麼改為無糖的杏仁粉當作平日飲品 會不會好一點(因為不能喝牛奶)
: 或是杏仁又有其他副作用?
: 謝謝
大豆中幾乎不含澱粉
其碳水化合物是以寡糖及其他纖維質形式存在
會造成脹氣的原因是因為腸道內的益生菌利用寡糖發酵產生氣體所導致
所以豆漿應該也是容易讓人脹氣吧?

腸胃功能差的人最好忌菸酒,茶,咖啡,辛辣,生冷,過甜,過酸,油炸的食物
雖然多吃蔬菜不錯
不過有一些纖維太粗的也會引起胃脹
例如豆類,玉米,韭菜等
每餐只吃七八分飽,細嚼慢嚥,三餐定時定量

堅果類的杏仁含豐富的vit E
也含vit B2與菸鹼酸能舒緩情緒
是不錯的食物
不過任何東西都是適量即可
過與不及都不好吧?:)

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