諮商結案 - 憂鬱症

上個星期諮商結案了。
從去年七月開始，正規情況下是一個星期一次，
遇到出差或假期則為2-3星期一次，總計至五月初結案，總共約35次的諮商。
其中包含六次的結案諮商。

剛剛恰好跟在北京的台灣朋友聊天，
他恰好也完成了他10次的遠距諮商，
我們兩分享了自己在這些諮商中所學習到的東西。

也恰好可在這以分享一下最後一次諮商的內容以及這段學得的一些事。。

- 最後一次諮商 -
一進諮商室，我就跟諮商師說，今天是最後一次諮商耶～
諮商師詢問那覺得如何？
我說了：其實諮商前和諮商後，本質的自己並沒有改變，
還有其實也不會因為諮商此變比較快樂，但生活滿意度是挺高的，
也覺得失去了一些自己，以前充滿衝勁的自己。
還有我對於生活並沒有很有目標感的情形。
我現在人生就只是一直在整理房間，對於整理房間之外的事都提不起勁。


諮商師回覆：諮商本來就是一個探索的過程，並不是就是以更快樂為目標。
關於生活比較沒有目標感這個部分，諮商師提供了一個建議：
要將生活目標設定為小小的，比較能從中獲得成就感。
有遠程目標是好的，並且走在那道路上是好的，
就像要跑21km, 但現在人在600m處而已，就會覺得人生無望，
但若先想著我在2km處可以吃西瓜，在心態上就可以比較開心。

我會在整理房間上感到開心，是因為每天都看到一些些的東西被整理好。
而其實我能夠什麼都不想管地整理房間，那或許也是一個進步。
因為以前的自己或許會不會允許自己停下來進行整理東西。
但帶著自己往前衝的卻是很多的不安全感。


最後一次諮商大致就是諮商師回覆我上面提出的議題，
然後我總結自己在這段時間的改變與我學習到的事情，
最後諮商師說明他在這段時間觀察到的東西。

下面點列我自己透過諮商學習到的事情：

1. 需要感受到我的情緒

2. 學會與他人切割（that's your business, not mine）

3. 學會理解他人的情緒，而不是急著處理事情

4. 凡事要給自己彈性

5. ABCDEF 的認知改變技巧

6. 想事情時只想大方向，不要無限擴散

7. 要饒過自己（探索是一輩子的）


要離開時，諮商師補充一句：
要好好謝謝自己。

我覺得會去諮商（或需要諮商）的人某部分都是很敏銳的，
但這些敏感在很多時候被社會, 被我們自己給關起來了，
我們不是學著如何控制自己的敏感特質，而是學著隱藏他，
但這卻會造成自我很多的價值衝突與不平衡。
就像脆弱的力量一書中，說了我們必須要學著接受我們的脆弱。


題外話：
我的北京朋友說啊～
沒有傷過不會懂痛，
沒有受過挫折不會乖。
很多事真的走過了才懂，而也希望自己能更有同理心。

：）




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