諮商筆記 - 憂鬱症

以前一直以憂鬱症為中心
思考跟處理自己的病況
但到一個階段就開始鬼打牆
沒有進展就又開始憂鬱
陷入一個迴圈

不久前意外發現自己應該算是
創傷引發解離 併發憂鬱
原來之前都沒處理到源頭
難怪老是卡關
但也覺得很舒暢
感覺前進了一大步

諮商時也發現我一直在解離狀態的可能原因
跟童年時期有關
表達情緒常被無視或被罵
長期無法安全表達自己的情緒
漸漸的學會不去感受來保護自己
因此我的課題大概是安全感
要先建立足夠的內在資源
支持自己能安全的感受與表達情緒

也難怪之前冥想效用都不大
沒先建立好安全的內在環境
再怎麼冥想也很難拉回到現實
要先調整處理的順序

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