有沒有小訣竅可以開心一點 - 憂鬱症

想問各位有沒有自己的小訣竅可以讓自己開心一點的？
憂鬱症復發以來吃了三個月的藥了，上一次憂鬱症大概是十三年前。

醫生和諮商師都說至少要吃半年以上，這些日子以來症狀時好時壞，還是會常常莫名奇妙
爆哭。
現在除了看醫生和約諮商之外，我嘗試了看書、聽古典樂、曬太陽、健身跑步運動、花精
、壓力毯、光照燈、寫日記、畫圖、靜坐冥想、吃會增加血清素的食物，等各種方法......
但是我覺得好像進步有限......也有可能是我太急了。

總之，想問問各位有沒有什麼方法讓自己舒服點呢？本來我詢問醫生要不要加藥，醫生說
再觀察一陣子，然後我就上來這裡詢問了，希望能得到各位小小的分享，感激不盡，謝謝
在我憂鬱的路上還有你們

--