諮商七年半的改變 - 憂鬱症

最近在回顧我諮商七年半從開始到現在的改變
整理如下

1. 安全感
因為原生家庭的因素在諮商開始以前我對世界沒有安全感
那時候是依附在前伴侶身上
但是那並非是一種健康的依附關係因為我無法自外於他而獨立
諮商的過程中諮商關係變成了我安全感的來源
但是並沒有變成像跟前伴侶一樣的不健康的依附關係
因為諮商關係中我跟諮商師設定的界線是很清楚的
不像跟前伴侶之間一樣界線很模糊

2. 原生家庭
在諮商開始前我對原生家庭有很多糾結
而且跟家人的關係非常糟(幾乎是斷絕關係狀態，很久沒有交集)
但是內心知道自己還對家人有情感
諮商花了五六年的時間梳理我對家人的糾結
諮商師也鼓勵我並在我們的關係中讓我練習該如何跟家人互動
加上我自己的努力
最後終於跟家人和解，現在每天都會連絡

3. 破壞衝動
在諮商開始前我有蠻嚴重的破壞衝動
基本上是發洩在自己身上，例如OD自殘等等
現在幾乎已經沒有在OD
自殘的頻率和力道也都下降
自殺意念還是有
但我最近第一次跟諮商師訂了不自殺約定(之前都沒有，哈哈哈哈)

4. 與人的關係
我在開剛始諮商時在自己的網路平台寫下了幾件事
第一是只要人不在我身邊我就感受不到他們的存在(連結)
還有我沒有愛人的能力
但是七年半後的現在我更可以感受到我與別人的連結
也不再覺得自己沒有愛他們的能力

5. 溝通
諮商師認為我會活得如此辛苦是因為我基於種種理由
我跟人溝通的意願很低
所以他在諮商關係中讓我練習去溝通
雖然我現在跟現實人生中的人溝通意願還是很低
但是跟諮商師溝通的意願變高了

整體來說我覺得有很多好的改變
就我自己的經驗而言我覺得
若沒有這麼大的時間跨度是不會有某些改變的
與各位共勉之

難得發晴天文XD

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