請教關於睡眠的問題 - 養生

※ 引述《TeddyBear (是誰一直try我的密碼~"~ )》之銘言：
: 看了大家的回文，又對養生有了多一點的認識，真是太好了^^
: 可是還是沒有看到關於以下這一點的說法耶..
: 就是若23~3點間躺在床上休息，沒有睡著，
: 是否也可以讓血液回流到肝膽，讓肝膽有充分的休息呢？
: ps：我知道能睡著是最好，但我就是睡不著，加上自己有B肝，
: 所以很盡力的想讓它們有休息喘氣的時間。
: 謝謝大家~
如果真睡不著，那
“心平氣和，閉目以養神”，
或是“數息”<---靜靜的、慢慢的觀察自己的一呼一吸…
多多少少都有幫助

再者，就如之前有前輩說的，
戴耳塞和眼罩，可以避免外界的聲光影響，間接的能幫助你入睡

試試看吧…

--