請教幾個運動配合飲食的問題 - 健康資訊

以下是原po聽說的觀念，如果有錯誤請指正，並懇請具專業知識鄉民們協助解惑：

1.進行有氧運動，心跳保持在每分150下以上，持續30分鐘以上，即可開始燃燒脂肪？

2.運動後20分鐘會燃燒脂肪？那全麥土司跟無糖高纖豆漿可以喝嗎？運動結束多久後可以
進食？

3.因為人體消耗能量的順序是 醣類(澱粉) -> 脂肪 -> 蛋白質，所以運動前後喝健身房
常看到那種高蛋白質粉可以幫助燃脂？

4.維他命B群可以幫助燃燒脂肪，所以運動前服用效果較佳？

5.一般素食餐盒的脂肪含量較少？所以一天吃兩餐素食對於瘦身有所幫助嗎？

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