請教可以穩定情緒的食物 - 養生

※ 引述《voicefa (酵母菌海綿)》之銘言：
: 最近要準備大考
: 總是希望能夠靜心讀書
: 可是最近卻偏偏越來越毛躁(／‵Д′)／~ ╧╧
: 印象中有某些特定食物
: 吃了之後可以穩定情緒
: （似乎是因為含有某些礦物質和維生素？）
: 有沒有可以推薦的平易近人的穩定情緒食品呢？XD
: 如果不小心OP自D 　感謝　 <(_　_)>

提供個人經驗 僅供參考

我以前準備考試時 會避免喝咖啡、人參茶等等飲品

我只記得那時候很喜歡吃蛋 吃了以後才會打開開關有動力

早餐若吃三明治會選擇全麥的麵包 夾有蛋及火腿

避免炒麵、大腸麵線等重口味者 吃完保證會昏昏欲睡

水果選擇香蕉(因為一根一根很好攜帶)、小番茄、柑橘類

青菜常吃深綠色的 像是花椰菜等等

再來 要是很悶 悶到不行時 就不太能靠食物了

我會跟老爸去跑步或打羽毛球 流汗過後洗澡完有兩種情況：

一是超級累，就睡覺

二是超級有精神，就讀書

飲食還是需要控制 不能吃過量 否則頭腦會不大清楚

我的經驗大致上是這樣

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