請問鈉的攝取 - 養生

※ 引述《pypypuppy (ppy)》之銘言：
: 成人一天建議鈉的攝取量是2400毫克，
: 但外食的人都知道，除非你一天吃兩餐
: 而且吃的很少又很清淡，不然鐵定超過
: 隨便看個泡麵，一碗就1500毫克
: 水餃，100公克就含360毫克，1顆水餃約20公克
: 一個男生一餐吃20顆，也將近1500毫克，加上醬油沾醬，
: 就很可怕了！
: 自助餐也是為了美味，都煮很重口味或放很多味精
: 鈉含量更驚人...更別提去吃火鍋或是吃到飽了
: 一餐吃下的鈉常常是三、四天的量
: 所以造成現代人常有心血管疾病，
: 既然在外飲食那麼難減低鈉的含量，
: 那是否可以利用吃某些東西來降低鈉對身體的傷害？
: 例如喝綠茶或是什麼的？

吃太多納
細胞內鈉太多時 水分就會進入 被包在細胞膜中
來維持平衡 而水分都進入細胞了 血壓會跟著升高
所以臨床ꐠ鈉鹽吃太多了 細胞會水腫 口會渴 血壓會升高
最直接的就是補充水分 讓鈉有足夠的水來維持平衡
幫助多餘鈉的代謝

要不然 可以多喝點醋 醋會促進鈉的代謝
還有吃點含鉀的食物 鉀也可以促進鈉的代謝
含鉀食物有波菜 香蕉
不過小心鉀吃太多也會有害的





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