請問這樣體質的我該如何養身?(易脹氣,ꐠ… - 壓力

※ 引述《smallpeach (喜歡好天氣)》之銘言：
: 大家好,我第一次在這裡po文,如果有要改進之處請不吝給予指教唷^_^
: 我是個體質怪怪的女生
: 上了大學後身體越來越差
: 我容易胃脹氣,只要吃到奶製品成分較高的東西或是比較寒性的食物就會了
: 不知道為何幾乎時時刻刻都脹氣,只是程度的差別而已
: 四肢冰冷,不管冬天還是夏天,而且下半身很容易浮腫,小腿很明顯,不過還不到整個下半身
: 大了一個size的地步
: 睡起來時臉也是腫的很厲害,不過睡前也不太喝水
: 近半年來開始四肢會發麻,不過不會影響到日常生活,只是最近下顎也開始麻了
: 也是最近打嗝時會有種很酸的感覺,好像從胃裡冒出了很酸的液體,不過跟人對話時
: 不會有怪味
: 半夜一點多如果還沒睡的話,胃會很痛很痛,一定要吃點東西才可以
: 我三餐正常,也沒有喝酒抽菸等習慣
: 容易給自己壓力,屬於易緊張型的
: 曾經看過兩次中醫要調身體,但是都遇到藥裡有類固醇的診所
: 變成月亮臉後就把藥丟了
: 去年暑假得到憂鬱症,不過以控制下來,不用再吃藥
: 現在是希望可以調好身體,不知道說哪種方法比較好,目前是比較傾向於中藥或是吃補品
: 因為還是學生,如果餐餐都只能吃養身食物會比較不方便
: 不知道說有哪位這面知識豐富的大大可以跟我說說看我的身體狀況
: 也希望可以推薦我有良心的醫生
: 我21歲,女生,住台北市
: 文章很長,謝謝你們看完,也謝謝你們的建議^_^
嗯....或許試試看一些...習慣? 像說

一起床喝一大杯的水 我睡前把寶特瓶裝滿 一睡醒就把水幾乎灌完
不過溫水應該比較好 只是我比較懶 XD
之後在早餐前後可能就會想排便了 每天這樣 胃的部分或許會有所改善?
(妳平常是不是水喝不多啊我猜)

注意看看呼吸 用腹式呼吸 就是躺下睡覺時 吸氣腹部鼓 吐氣腹部恢復 那種
如果進一步練習成為 吸氣腹部恢復 吐氣腹部內縮
然後拉長吐氣時間 至少比吸氣時間長看看 或者練習用丹田唱歌
這樣不知道能不能改善緊張壓力 甚至是手腳冰冷!? (猜的 有錯請指教 <(_ _)>)
不過養成習慣前要隨時注意呼吸還蠻不容易的

還有妳沒提到妳作息正常 XD
睡23~7點 對身體應該不錯 請盡量努力
而且早起配合喝水 才不會到早上上課時才想排便 然後就忍住忘記了

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覺得自己身體靠自己比較好啦 XD
外來的藥只是輔助

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