請問輪班工作的睡眠調整和對健康影響 - 健康資訊

我是一個40出頭的中年男生
因為工作的原因
在9月分之後可能必須改做12小時輪班的工作
我真的很惶恐
因為在我的職業生涯從來沒做過輪班的工作
睡眠時間也一直保持正常早起晚睡的習慣
但因我求職的因素
如今不得已要改做12小時輪班的工作
睡眠該怎麼做調整,才能對身體的健康影響降到最低
我本身的身體狀況原本就不是很好
如今再從事這種日夜顛倒的工作
很憂慮會再加劇對自己身體健康的不利
請問可能會有什麼狀況產生?
該怎麼自我保健
謝謝!
(再請問如果睡眠真的調整不順,可以請醫師開立短效型的安眠藥物嗎?副作用會很大嗎?)

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