請問睡眠的時間?? - 養生

※ 引述《su394ji310 (GOOD TO GREAT)》之銘言：
: 在一個正常的睡眠時間下...
: 晚上11點前就寢~
: 如連接的圖
: http://0rz.tw/0CE5K
: 23~1點 膽經
: 1~3點 肝經
: 3~5點 肺經
: 5~7點 大腸經
: 12經脈運行到膽經與肝經~須有深層睡眠最佳
: 疑問是...
: 當12經脈運行到"肺經"時,也是在睡眠狀態下,會最好嗎?
: 假設睡眠時間...23~5點 6小時
: 與睡眠時間 23~7點 8小時
: 何者對健康會比較好???還是皆可???
: 謝謝!!

夜間睡眠時數，建議最好是要有八小時
真的不行的話，不要低於七小時

另外，從中醫的角度來看待，肝、膽時間最好能入睡
也如您說的，必須到達深度睡眠的程度
但人從入睡到進入到深度睡眠需要一些時間
所以晚上十一點開始睡，嚴格上來說是不夠的

從古人的角度來看，早睡是初更（晚上七點附近）
晚睡是二更（晚上約九點）
在現代的社會來說，初更就睡，用不可能的任務來形容可能比較貼切一點
二更的話，我想對多數人也是很難達成的

十點，雖然對很多人來說是偏早，但應該是可以接受的範圍
年輕人，血氣沒有低落到一定程度
輔以白天要午睡，及徹底做到細嚼慢嚥改善吸收
夜間十點半前睡，可以保持血氣略有盈餘即可
（血氣升得快，身體的修復力道就會相對大，人會更不舒服）

另外，起床的時間
冬天建議晚起（早上六點半）
夏天可以早起（早上五點半）
這時間，其實都是比古人的早起要稍晚一些
然而是我認為比較合適目前現代人社會的情況
經驗上，晚起大家比較容易做到，早睡大概是最難的

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