請問我這樣算是輕度咖啡因中毒嗎? - 養生

我是咖啡一族，每天都自己煮咖啡，不過二年不到
的時間，我發現我的作息變的很不正常，一些所謂
的焦慮，易怒等等的奇怪現象都發生，最可怕的是
失眠的問題，所以，咖啡真的是少喝，至少每天不
要超過一杯．

※ 引述《dilemmaegg (艾草)》之銘言：
: ※ 引述《areyouok》之銘言：
: : 先簡單提醒一下　有喝茶和喝咖啡習慣的朋友
: : 記得　大約來說　喝一杯咖啡和茶之後建議大約要喝兩杯水和補充足量的Ｂ群
: : 因為有咖啡有利尿功能　很多人以為喝咖啡跟茶就可以補充足夠的水分
: : 其實跟想像中不太一樣 而Ｂ群是水溶性維生素　會隨著尿液和汗水流失
: : 所以有靠咖啡和茶提神習慣的朋友也許會有　不想睡可是還是很累也沒辦法集中精神
: : 因為咖啡和茶是能讓精神清醒可是同時也流失了大量的Ｂ群
: : 而Ｂ群是輔脢　和身體疲勞和精神疲勞的回復等等有相當大的關係
: : 所以長期喝咖啡以及茶提神我不太建議
: 我平常沒有喝咖啡的習慣^^" 偶爾會喝一罐超商的茶(500cc.那種)
: 因為身體不好所以爸媽平常都會塞給我一些維他命 所以當天也有吃B群
: 還喝了很多水:)
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: : 引用一點文章
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: : 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國
: : 聖路加醫院
: : （St. Luke‘s Hospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得
: : 有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、
: : 肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環
: : ，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多
: : 補充些維他命B群，反而比較有效。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也
: : 是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻
: : 會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來 肥胖問題。
: 我吃B群提神的效果不太明顯ˊˋ...
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: : 還有你問的咖啡因中毒的疑問
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: : 在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致「咖啡因中毒」。咖啡因中
: : 毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應，比如神經過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉
: : 抽搐（反射亢進），失眠和心悸
: : （在嚴格的上癮的定義下，只有逐漸增高用量才是上癮，用咖啡因依賴描述更為恰當一些
: : ，但是在一個被廣泛接受的定義下，所有慢性的很難擺脫的行為都叫做上癮，所以也可以
: : 用咖啡因上癮來描述。）另外，由於咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化
: : 性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。然而，因為無論是正常的咖啡還是脫咖啡因
: : 咖啡，都會刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。
: 原來如此 所以咖啡因並不是咖啡中唯一會刺激胃酸的成分=口="
: : 四個被精神疾病診斷與統計手冊（第四版）所驗證的有咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因
: : 過度輕奮、咖啡因焦慮症、咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂。
: : 咖啡因過度興奮
: : 一個急劇的過量咖啡因，通常超過250毫克（相當於2-3杯煮咖啡）就能夠導致中樞神經系
: : 統過度興奮。咖啡因過度興奮的癥狀包括：煩躁、神經過敏、興奮、失眠、臉紅、尿液增
: : 加、胃腸紊亂、肌肉抽搐、思維渙散、心跳不規則或過快以及躁動。
: : 攝取極大劑量的咖啡因會導致死亡 。對於實驗鼠，咖啡因的半數致死量為192毫克每
: : 千克體重。咖啡因半數致死量取決於體重和個人敏感程度，大概是150至200毫克每千克體
: : 重，大約是一個普通成年人在一個有限的時間內攝取140至180杯咖啡，時間取決於生物半
: : 衰期。儘管飲用普通咖啡幾乎不可能致死，但有由於過度服用咖啡因藥丸致死的報告
: : 對於咖啡因過度輕奮的治療通常是輔助性的，即對個別的癥狀進行相應的治療。但是如果
: : 患者的血清咖啡因濃度過高，則有可能採取腹膜透析、血液透析和血液濾過等方法。
: : 咖啡因焦慮症及睡眠失調
: : 長期的過度攝取咖啡因會引起一系列的精神紊亂。其中兩種被美國精神病學協會驗證的是
: : 咖啡因焦慮症和咖啡因睡眠失調。
: : 咖啡因睡眠失調是指由一個個體有規律的攝取高劑量的咖啡因所導致的他或她的睡眠紊亂
: : ，並且能被臨床診斷所發現。
: : 對某些個體而言，大劑量的咖啡飲所導致的焦慮足夠被臨床診斷髮現。咖啡因焦慮症會以
: : 不同的形式出現，一般性焦慮失調，恐慌發作，強迫症甚至是恐怖症。因為這些癥狀
: : 容易與基本神經失調混淆，比如恐慌失調，一般性焦慮失調，躁鬱症或甚至是精神分裂症
: : ，所以一些醫務工作者認為部分咖啡因攝入過量的人被誤診並給予了不必要的治療，他們
: : 認為咖啡因誘發的精神疾病可以通過切斷咖啡因來源而很簡單的控制。一個由不列顛上癮
: : 期刊（British Journal of Addiction）所作的調查表明，雖然很少被診斷出，咖啡因慢
: : 性中毒至少困擾了十分之一的總人口。
: 關於以上部分我想我是不符合的:)
: 因為平常並沒有在喝...茶也不會喝很多
: : 一杯咖啡含咖啡因的量從75至250毫克不等。茶和可樂的的咖啡因含量比咖啡少，而馬
: : 黛茶則高得多。下面是一些食物的咖啡因含量：
: : 巧克力
: : * 甜苦巧克力—875毫克/千克
: : * 奶油巧克力—100至210毫克/千克
: : * 可可—17毫克/升
: : 咖啡
: : * 新鮮沖咖啡—130至680毫克/升
: : * 無咖啡因咖啡—13至20毫克/升
: : * 速溶咖啡—130至400毫克/升
: : * 義大利特濃咖啡—3400毫克/升
: : 茶
: : （與泡茶方法、時間有關）
: : * 紅茶—100至470毫克/升
: : * 烏龍茶—120毫克/升
: : * 綠茶—85毫克/升
: : * 白茶—68毫克/升
: : * 咖啡因茶—17毫克/升
: : 茶裡的咖啡因有時被稱為茶因、茶色素。人們或許認為兩者不同,但茶葉中還有其他
: : 黃嘌呤，包括茶鹼，馬黛因等化合物。
: : 可樂類飲料
: : * 可樂類飲料—約45毫克/罐
: 偶爾會吃點巧克力或喝茶 但劑量應該都不高才是...
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: 非常感謝 解答了我的疑問:)
: 不過我還是不知道頭暈噁心想吐 並且精神清醒但頭腦混亂無法集中的原因為何
: 因為平常並沒有這種狀況出現...
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: : ◆ From: 59.121.7.179

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