請問快要撐不下去時該怎麼辦？ - 憂鬱症

請問各位 如果覺得自己快撐不下去時都怎麼做呢？

一直以來 我都沒有服用抗憂鬱藥物 僅以諮商來度過這些日子
（這也是當初醫生評估過同意的）

但之前因為一些個人因素所以中斷諮商
當我再次尋求協助時 諮商師說已經沒有時段可以安排…

後來有試著透過除了諮商以外的方式尋求協助
（如：運動、看書、自己轉念等方法）但效果非常有限

考量找新的諮商師又需重新適應 而且也不見得能找到合適的
但在目前舊的諮商師無法提供協助的情況下
請問我該如何是好？可否請各位提供建議 謝謝！

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