請問常感冒吃維他命有用嗎 - 養生

行政院衛生署食品資訊網
營養素辭典
http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/libary2_3_8.htm

維他命C 參考攝取量 (RDA) 成人每日只需要100m即足夠

單位 (年齡) 毫克(mg)
0月 AI=40 (AI為足夠攝取量 通常為資料不足 無法訂定RDA時所用)
3月 AI=40
6月 AI=50
9月 AI=50
1歲~ 40
4歲~ 50
7歲~ 60
10歲~ 80
13歲~ 90
16歲~ 100
19歲~ 100
31歲~ 100
51歲~ 100
71歲~ 100
懷孕 第一期 +10
第二期 +10
第三期 +10
哺乳期 +40


( 該資料節錄自行政院衛生署出版之「國人膳食營養素參考攝取量及其說明修訂第六版


※ 引述《nexxc (豐)》之銘言：
: ※ 引述《nexxc (豐)》之銘言：
: : 每日3,000毫克(或患病時上修到300,000毫克)：維生素C基金會。
: : 每日6,000–12,000毫克：Thomas E. Levy，科羅拉多州的綜合醫療中心。
: : 每日6,000–18,000毫克：Linus Pauling對自己採用此劑量標準。
: : 每日3,000–200,000毫克：Robert Cathcart的建議
: : 你參考看看以下資料
: : Vitamin C Foundation's RDA. Retrieved on 2007-02-12.
: : Levy, Thomas E. (2002). Vitamin C Infectious Diseases, & Toxins. Xlibris. Chapter 5 - Vitamin C optidosing.
: : Pauling, Linus (1986). How to Live Longer and Feel Better. W. H. Freeman and Company.
: 我在期刊上看到的 忘記哪一本
: 後來我問營養師大多保守建議吃1000mg--2000mg的量
: 水溶性的維他命C需吃到2000mg
: 酯化型的維他命C只需吃到1000mg

--