請問市面上的維他命要如何選擇呢？ - 養生

請問像市面上維他命這麼多種，怎麼會知道一天要攝取多少單位呢？
有沒有網頁可以參考呢？如台灣或是美國。
且單位也好複雜喔！有IU、mcg、mg、ug，到底要怎麼換算，還是都不管他呢？
只要品質優良買就對了呢？

聽說加拿大的維他命品管很嚴格，是否也會有這方面的資料呢？

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