請問宵夜吃什麼較健康 - 養生

※ 引述《magicman (magicman )》之銘言：
: 我大概都6點左右吃晚餐,12點多睡,
: 如果不吃點宵夜就去睡常會餓得睡不著,
: 之前都在10點左右吃些夾心酥,法蘭蘇之類的甜食
: 覺得這樣不太健康的樣子,
: 如果只喝流質的牛奶或麥片又無法充饑,
: 請問大家都吃些什麼健康的宵夜的?
: 還有我12點多睡的話幾點吃較好阿?
: 感謝各位賜教Orz


其實良好的飲食習慣，還是以不吃宵夜為佳。
因為我們的腸胃需要時間休息，
就像你早上工作到下午，晚上就要下班歇息一樣，
腸胃也需要有一段可以喘息、清空的空檔。

像我本身，也差不多六點多進食，這點跟你差不多。
我七點以後，就鮮少再進食，只有喝水而已。
(更何況我吃素，應該更容易飢餓才是)
不過，這麼長一段時間，我都沒有飢餓感，
因為腸胃知道在這時段，他是該放鬆自己了。
所以他不會緊張，不會釋放出想要進食的生理反射。

其實說穿了，我們的不同點就在於習慣。
進食是一種習慣，而你的腸胃也循著舊有的習慣模式在運行著。
你長期再吃完晚飯後進食，所以你的腸胃便習慣於這種措施，
每到10點，他就開始緊張，因為他知道，他的主人又要他加班了。
如果這天突然沒有進食，腸胃會開始覺得焦躁不安，
因為習慣改變了，而一切的秩序都被打亂了。
本來不用進食的時間，因為長期不良的習慣，反倒積非成是了。

這時，你該做的是讓腸胃好好放個假，不要在讓他加班了，
也許他一開始會決得很不習慣，但是你要相信，最後他會感激您的。
而我建議的方式是，不用一次調整太多，可以漸漸減少宵夜量，
讓他慢慢減輕負擔，這樣他的反彈也不會那麼劇烈。

聽過出家人的戒律嗎？八關齋戒裡有一條過午不食，
出家僧侶過了午時(上午11點到下午1點)，就不再進食了，
然而他大概到九點多都不會餓。Why？Just a habit！
出家人做得到，你也一定做得到，加油吧^^


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恰恰用心時，恰恰無心用。
無心恰恰用，常用恰恰無。

~~~~永嘉大師 禪師集

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