試著告訴自己不要緊張
送你兩句我覺得十分受用的話
"可以解決的事情不用擔心 無法解決的事情擔心也沒用"
我的個性也容易緊張 所以現在遇到讓我開始緊張的事情
我就會在心裡告訴自己 不要緊張 一定做得完的 相信自己的能力
有很多時候 只是一個念頭的轉彎
彎不過去 就好像把自己逼入死胡同裡
然後就可以一連串的惡性循環 因為心理影響生理 生理進而又影響心理
"認知"的改變很重要 也很實用
※ 引述《py73 (why)》之銘言：
: 我自從去年開始準備研究所開始
: 就變得做什麼事都很緊張
: 比如說要交一份報告
: 以前都會拖到前一天才做完
: 現在都緊張的非要一個禮拜前完成
: 否則心裡就一直反覆想著這件事 也睡不著 愈想愈煩躁
: 而且就連在網路上跟網友約面交
: 會在面交前3.4個小時心裡就一直想著要面交面交 以致於做其他事都無法專心
: 深怕自己忘了 也會提早10幾分鐘到
: 這樣算不算躁鬱症呢??
: 我是不是應該找學校的輔導老師輔導呢??
: 謝謝
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