該檢討了 - 憂鬱症

今天終於栽跟斗了，原本在看書，傍晚的時候狀況突然急轉直下，有點靜坐不能。
然後莫名的想爬窗戶，後來馬上狂奔到樓下7-11強迫自己接觸人群並且吃點東西才比
較好轉。

現在狀況還是不太好，檢討了一下為什麼好端端的會變成這樣，原因如下：
1、太貪心：
看書想一氣呵成，忽略腦袋受損必須看一小段就休息的狀況。
明明越來越不舒服卻還是逼自己坐在座位上看書，然後其實也看不下去。
頭越來越痛、肌肉越來越緊繃、心越來越急，
挫折感出現，然後就掉到谷底了。
然後連運動也沒辦法去。實在得不償失。
解決辦法：
看書一但開始出現不耐煩或不舒服的徵兆要馬上跳開書本！不可以再硬撐了！
2、太晚睡：
老是躺在床上漫無目的的滑手機，待會打完這篇一定要把手機拿遠，不想睡看看小說也好
。手機實在太可怕了。

但是這次低谷我還是有發現自己進步的地方：
發生的當下，我馬上察覺到：啊，是低谷！
認知到這只是一個暫時的狀況，我只需要做些應變措施去度過它就好，減少了不少恐慌。
至少我會稍微期待明天。

現在暫時不給明天的自己設任何目標。
先讓狀況回穩再說。
好吧，如果真要設，我希望我明天能自己走出門好好的去吃頓飯，
今天中午雖然沒吃泡麵，但還是沒出門，只吃營養口糧果腹，一樣很糟糕我知道。

好了，把要打的要紀錄的都寫上來了，該準備躺好了。

喔對，減藥失敗了，才減一天我就超痛苦的，馬上吃回去。可能之後要嘗試從1/4開始減
起。

沒關係，明天再說。

現在，該安息了。
手機，明天見。

晚安貓咪。


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