記事 每日練習 - 憂鬱症

忽然覺得很辛苦無謂

好不容易買到了東西
原本只預估大概
沒想到後面一堆壓力
因為什 麼 都 很 貴
只是架子而已 三百美
器材架 隨便又幾百
墊材也要兩三百
主要器材還沒講
一千美出頭的買不到的話
起碼要兩千多
轉換七八百
這都是相對便宜的選項
覺得好煩。

…

上週起開始嘗試每日練習
書寫sign off然後冥想
冥想對我這種沒耐心的人一直不太有吸引力/有難度
不過研究顯示固定冥想可以增加海馬迴密度
對創傷經驗也有效
從短時間五分鐘練習起。


期待像萬靈丹解決問題當然是不可能
問題的轉化轉念重建等等等等等
還是得靠自已

目前的困境大概真的就像inception的比喻
切斷幻象和現實的連結/認知幻象之後
並不是每個人都理所當然會回到真實
即使知道是幻象還是卡在幻象這邊也是有可能

時時被接住的感受只是理想投射不存在在真實人生
(s在這點上確實努力過試圖給我這些
但我們都不明白真正的解決之道不在滿足理想 / 以外在滿足期待
也再次證明以外在手段解決內在問題永遠都會失敗)

face it as it is.
that’s the key to everything
不只是情感而已
包括對自己對世界對人生
都一樣

只有面對它真實的樣子
才能談之後的接受



設定合理目標低限
希望建立習慣作為生活routine一部分
協助降低負面情緒。


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