記事 - 憂鬱症

沒有太高的期待
現在的目標就是練習不費力的維持
然後行有餘力再加入新的事物
雖然很緩慢
有時對於時間的焦慮也讓人著急
但想想如果能好好走完這一生 沒中途放棄
可能就已經算是成就了
那麼又著急什麼呢
著急是怕去不了想去的地方
問題是一反正現在這種狀態也是哪裡都去不了的
再者不確定要去哪的話 再著急也沒用


學著接受現在的自己
是今年最大的領悟
只有接受 (並且知道需要時間改進)
其他才有可能
否則都是徒然的消耗罷了
(不過真的還是很難啊)


家務方面無論陰晴都蠻穩定的
覺得這對自己心理有很大幫助
因為不會常常覺得焦慮 罪惡
而且生活起來舒服
如果說過去是100遞減為0
然後某天忍受不了提升到100 再重來
無力的循環的過程
現在大概是自然的穩定在50-70
(這星期擦了地板兩次
但原本打算洗衣後來怎樣都沒去
果然目前程度就是只有這樣 XDDDD
加分就有減分)


這方面的另一個心得是發現自己是容易擺爛(？)的個性
當分數太低的時候會失去動力
要直到很嚴重的程度才會出於忍無可忍改變
所以預防掉入分數太低的程度還蠻重要的


結論
目前最大的困擾可能是不知道為什麼
無論再怎麼腳踏實地的生活
都還是有種很虛幻的感覺
好像是在代替誰好好生活那樣
(到底 @@)



關於演講
1. 意志力
大意：意志力跟健身一樣
需要持續練習
有始有終
說穿了目標是培養自制力去完成不想做的事/對生活負責和掌握的能力


結論
目前最大的困擾可能是不知道為什麼
無論再怎麼腳踏實地的生活
都還是有種很虛幻的感覺
好像是在代替誰好好生活那樣
(到底 @@)



2.和自己相處

他說常常有人問不知道要跟自己說什麼
他的回答是
就當成跟剛認識的人聊天那樣
一開始可能講一些普通表面的東西
花時間用心聊久之後就會慢慢比較深入

於是也練習跟自己相處說話
平常花了很多時間在思考環境 人際 互動 動機
反過來好好把自己當成一個陌生人來用心認識
發覺還真沒有想像中容易

所以只好從問身體如何開始 X'DDDD

回答說肩膀有點痛有點緊
還說心裡有個不太舒服的感覺
但是說不出為什麼也問不出個所以然
就真的不知道吧
所以只好回說 這樣啊
不過那種心裡不舒服/焦慮的感覺好像就好了點


總而言之
這個開始讓人感覺很好
跟自己相處覺得特別平靜


講者提到這個過程
就像跟別人相處一樣
需要信任對方
認識自己的過程也需要學習信任自己
有可能會看到一些不喜歡的東西
許多人看到不喜歡不想看到事物的反應
就是否認 生氣 逃避
(好浪費時間 這有什麼用...)
面對自己需要很多勇氣



3.能量管理

這點對我很受用


總而言之
這個開始讓人感覺很好
跟自己相處覺得特別平靜


講者提到這個過程
就像跟別人相處一樣
需要信任對方
認識自己的過程也需要學習信任自己
有可能會看到一些不喜歡的東西
許多人看到不喜歡不想看到事物的反應
就是否認 生氣 逃避
(好浪費時間 這有什麼用...)
面對自己需要很多勇氣



3.能量管理

這點對我很受用

之前已經往這個方向練習
但這個概念更全面：
應該以重視看待金錢的態度看待能量/情緒
因為任何資源都有限制
應該花費在值得的地方

不值得的都是浪費



前幾天心情受到很小的事情影響
練習用講者示範的方式處理情緒
很實用

不過這也進一步降低自己原本就已經越來越少的和人溝通的動機和欲望
不過還是回到那個核心問題
你是誰 你想要什麼



我終於接受
(家鄉的)絕大多數人
只想/只能夠聽到那些他們願意聽的東西
有些東西我總深信一般人人都具備
即使事實一再反覆證明並非如此

但確實我真的只覺得正常
能理解valid與否和個人感受是不同的事
最低標就這樣
但擺在眼前結果也就是這樣
對我來說一直很難接受這不是正常

這個能量的觀點
讓我思考了這件事對自己的必要性究竟如何
答案很明白
至少是個開始吧。


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