解決晚睡的辦法? - 養生

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By Doris
at 2012-07-31T21:11

Table of Contents

因從國中開始就習慣晚睡

導致現在每天都是一兩點才睡 十一點起床 本來以為這就算睡眠充足

但是最近上班沒多久就開始想睡 直到下班都昏昏沉沉的
下班後到電腦桌前精神就來 非得玩到半夜一兩點才睡 就這樣周而復始..
搞得我現在小毛病很多:
輕微胃食道逆流、臉上有痘、上班經神不濟、頭痛、作一些事就很疲勞

這些症狀跟我在板上爬到的文章幾乎符合

想問問板友們有沒有什麼樣的方法可以讓自己早睡些

這樣惡性循環下來讓我十分警覺...



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Tags: 養生

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2012-08-03T07:45
22:00後停止使用電腦和看電視
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-08-05T19:37
吞一顆褪黑激素
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By Hedy
at 2012-08-06T03:13
我覺得這是全面性的。多傾聽自己的身心
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By Zenobia
at 2012-08-10T12:48
狀態，聽整生活作息、飲食、運動，並且
隨時反省、調整自己、改善自己。
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By Una
at 2012-08-13T01:50
所以多思考、涉獵、改變觀念也很重要。

關於邱錦伶老師的養生方法

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By Thomas
at 2012-07-30T23:36
不知道大家知不知道邱錦伶老師？ 我昨天逛書局看到她的書《瘦孕：孕期只重八公斤，產後3周速瘦，不害喜不水腫的好孕飲食法》 這本書告訴大家吃對食物、調對體質， 和懷孕前、中、後期一定要做的事！ 覺得很神奇就查了一下， 發現她幫很多藝人減重喔！ 像是蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天和飛兒... 更重要的是她是用「問診」 ...

牛奶喝多會造成身體不健康嗎??

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By Olive
at 2012-07-29T19:05
你好各位^^ 原po是位非常愛喝奶茶的人 而且是每天((不誇張365天都喝的那種 除非遇到颱風店家休息 不然拚了性命也要騎去買,,,,不喝奶茶我會覺得一天都沒精神 早上就是早餐店的500CC奶茶 下午會配杯comebuy700奶茶 有時候會2杯 一直連續有5年了吧 我知道這樣很不健康 畢竟都 ...

為了養生不吃拒吃速食??

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By Rosalind
at 2012-07-29T14:27
近年看過許多和跨國速食企業 處理食物來源的 瘋狂企業化經營模式 ex: (美味的代價) 但是反觀 社會 速食店仍舊成長 究竟是影片宣傳的範圍太小 還是 大多數的人都麻痺了呢? 真的有人會受到影片而反思 這篇文章不是要抨擊誰誰誰 而是藉由此平台 讓我們知道還可以往哪裡努力 - ...

愛吃白飯 乳癌風險增3成

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-07-29T12:58
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1G5CBzrK ] 作者: penetrating (嗡嘛呢叭咪吽) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 愛吃白飯 乳癌風險增3成 時間: Sun Jul 29 12:58:33 2012 1.完整新聞標題/內文: 愛吃白飯 乳癌風險增3成 升 ...

正確刮痧 暑氣消

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By Anonymous
at 2012-07-29T08:13
文章出處: 自由時報 http://ppt.cc/o4P2 正確刮痧 暑氣消 自由時報 – 2012年7月29日 上午4:41 疲累時 力道不宜過重 痧未退 隔天不能再刮 〔自由時報記者謝佳君／新北報導〕天氣持續高溫炎熱，不少人喜歡刮痧去暑，不過，你 的刮痧方式和工具是否正確？ 中華傳統民俗調理學會理 ...