覺得已無可救藥的強迫思考 - 強迫症

壓抑自己不要思考
試試看

壓抑思考 不是叫自己不要思考

而是真正放空
躺在床上，感覺自己正在思考甚麼 正在思考？正在叫自己不要思考？

兩個我們都不要

試試看，數數字吧，
如果你正在思考，不管思考甚麼，你都會發現，你數數字，數著數著會中斷，

因此你就知道自己又在思考了，
重新數數字，數到睡著為止，

數數字可以讓你容易發現:
你的思考一直跑出去，
你的腦袋一直跑去思考你"想要思考的事"

無論如何，可以不要被那個很強力要把你拉走的念頭給拉走就好了，

因為那個念頭(想要思考)的連結在你的腦袋很強，所以他會占據你的思考
要讓他弱化的辦法，就是少想

少想，不容易
所以數數，可以暫時把自己拉開...

慢慢深呼吸，每呼吸一次~~1
再深呼吸一次~~2
再深呼吸一次~~3
再深呼吸一次~~4



越慢越好，集中呼吸，集中算數...










※ 引述《yaroyaro (我在幹什麼)》之銘言：
: 強迫症伴隨著我
: 已經有超過十年的時間
: 從高中開始到現在
: 從以前一點點的強迫行為到現在幾乎占滿我生活的強迫思考
: 覺得自己現在是最慘的時刻
: 在某次打球運動過程當中
: 我突然一瞬間想思考
: 但又想到人現在在球場上不是應該要專心好好打球嗎
: 想去停止這不知道是不是強迫症思考的思考
: 但若去壓抑停止了 是不是又去違背了森田療法的順其自然論
: 我是否應該就直接站在場上專心的思考 不去做任何發球洗球的事情
: 於是我腦筋開始錯亂 我不知道到底怎樣才是對的
: 這一天開啟了我一切思考錯亂的開始
: 現在的我 開始每天都在想著"我該想嗎，還是不該想？不去想的話是不是又違背了自然？"
: 例如睡眠
: 因為強迫症久了常常會不自覺的思考
: 搞得床上得翻來覆去的幾個小時才會睡著 或者失眠
: 最近想去告訴自己不要再想了趕快睡
: 但又突然聯想到這樣是不是又不自然了
: 應該要讓它自己盡情思考
: 於是我又分不清了
: 最近幾天感覺睡眠又變得更為惡劣
: 就很想分清楚到底怎樣才是對 我想趕快睡覺
: 整個晚上就在想這件事情
: 又例如 有時候我會想仔細回想我前一次狀況好轉的情況是如何
: 我因為怎樣的思考讓念頭翻轉 或是怎樣的契機 能讓我那次好轉
: 但另一方面 又會告訴自己不要再去想 就是去忍受
: 因為森田療法也提到別去想方法讓自己好轉
: 那只會讓自己更陷於泥沼之中
: 但我會去回想之前好轉的事情 不是也是因為現在狀況不好
: 才會去回想過去是怎麼好轉的自然反應嗎
: 現在的我 每天就是活在這種錯亂思緒之中
: 我開始害怕思考 因為我分不清怎樣是自然不自然
: 有時甚至會卯起來把自己覺得是錯誤的思考用力地壓抑
: 故意不去想它 就這樣一直忍受就會好了
: 但似乎可以感覺的身體跟腦袋變得很不搭嘎
: 整個思緒好像變得阻塞 會覺得自己好像白癡一樣
: 我真的不知道該怎麼辦了 早已經分不清怎樣是自己了
: 思緒很錯亂 與人相處也越來越糟
: 現在有在看診的醫生說放鬆心情
: 但我真的不知道怎樣做才是放輕鬆了
: 我真的好痛苦
: 所以想請問各位 人到底是不是有自己的自由意念
: 我們可以控制自己盡情的思考 或是故意不去思考

你的"不去思考"的思考狀態是怎麼樣 ?
要"自己不去思考"的想法，本身就是一個想法

: 這樣到底是正常嗎 還是不正常
: 我由衷希望各位的幫忙

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