要怎麼控制住不要鑽牛角尖？ - 憂鬱症

By Sandy
at 2017-10-14T17:47

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這幾天因為小事跟相處快10年的朋友們吵架了

也不能說是吵架，是我單方面的因為病發，硬對他們發脾氣

在理智上我其實也知道，真的沒必要這樣找他們麻煩

但是我真的控制不住的鑽牛角尖

試著一個人看電影走走也沒用

半夜難過得打1995跟1980都是忙線中，跟其他友人聊過，因為覺得很嚴重

隔天也臨時請假去跟醫生聊過，最後回家休息的時候還是忍不住找架吵

最後什麼都挽回不了

真想找到一個好的方法控制住自己，總不能一直要求別人體諒我生病

--

Tags: 憂鬱症

All Comments

By Dora
at 2017-10-16T00:03

我也好想知道

By Kama
at 2017-10-16T14:04

就是要練習保持距離比方情緒上來時不要跟朋友聯絡見面

By Damian
at 2017-10-18T18:47

這種事沒有捷徑就是要在很想發怒的時候練習把自己拉走

By Regina
at 2017-10-23T07:18

比方還沒到不可挽回的情況之前就掛電話咬牙不要把訊息
傳出去見面的時候開始發怒就趕快直接說需要離開

By Cara
at 2017-10-24T09:21

我也會，現在在練習控制情緒。建議可以找其它的發洩方
式，還有想一下無法控制時如何應對的方式，這並不容易，

By Ula
at 2017-10-27T22:06

慢慢來才會比較快。

By Oscar
at 2017-11-01T10:38

知道情緒來，可以試試看亂語還有蘇菲旋轉舞，請Googl
e

By Anthony
at 2017-11-04T07:09

我會先把視窗或是手機放下，去做別的事冷靜一點再來面對（
雖然很逃避Q）

By Emma
at 2017-11-08T18:38

不能算控制比較像是"分解"那種感覺吧要不斷練習去覺

By James
at 2017-11-13T14:10

察情緒背後的脈絡發展在感受的同時幫自己想各種事情

By Catherine
at 2017-11-17T19:59

發展的可能性給自己有多一些緩衝時間慢慢會比較好的

By Agnes
at 2017-11-21T10:53

我也是常常理性上知道自己不能這樣但就是情緒爆走

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