要怎麼克服神經質的毛病 - 精神疾病

如題

就是假如我聽到一件莫名其妙的事攸關於我

例如上司交代我做甚事

然後我就會去想如果怎樣就會怎樣 怎樣之後又會怎樣

(象棋式思考)

會想說要是 最嚴重 最恐怖的情況發生那不就完蛋了

然後就開始煩躁 緊張 擔心等等負面情緒出現

我常這樣

我甚至連只曠一堂課都會放在心上 擔心會不會老師要陰我趁機把我當掉之類的

那通常有怎種思考模式該怎麼轉成比較放輕鬆的思考模式

不要那麼得神經質

樂天的大家都是怎麼想的呢?

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