被便祕搞到快精神崩潰 - 養生

請問你幾點幾床呢，要不要試試看每天早上５點到７點之間上廁所
？生理時鐘剛好走到大腸經，或許會比較容易也說不定。

以前偶而便秘時，我會吃２到４顆的加州李，就是一般超市、大賣
場賣的那種蜜餞，有效，供你參考。因為熱量的關係，不建議吃太
多。

這兩個月我則意外發現高仰三蜜橄欖有助於排便，這瓶蜜橄欖因為
口感不好，澀澀的，配粥也不是，當零食也不是，就放在冰箱擱著
了。

約莫兩個月前，兩天沒排便，擔心愈久愈難上，想起我有橄欖，當
時只覺得橄欖可以製成橄欖油，或許因為油脂的成分可以讓腸子好
過些，就吃了２顆，隔天起床排便很順利，懷疑是不是橄欖的關係
，後來一天沒排便，我又吃２顆測試，隔天又很順利。這兩個月，
總共三次，第三次是用汁泡茶喝，都有效，供你參考。

不過這瓶是在有機店買的，要兩百多元有些貴。我有試過他牌口感
比較好的橄欖，當零食吃，對排便沒有影響。

另外，你都吃些什麼蔬菜水果呢？就拿蘋果來說，吃完蘋果，如果
不喝水，有止瀉效果，喝水則有幫助排便的效果。同樣是蘋果，效
果卻不一樣。我覺得你可以就自己常吃的食物上網查看看，了解之
後再決定怎麼食用。或者到醫院掛營養諮詢科，營養師會給你專業
的建議。

※ 引述《sherryjeng (星光滿天*~)》之銘言：
: 便祕算是我的老毛病了
: 從小到大都是這樣..
: 一直都是4天-5天才會解便一次(嚴重點會超過一星期)
: 以前也不以為意，直到後來我看我閃光是天天都MM
: 才覺得自己這樣實在很怪異
: 從此之後我養了個壞習慣
: 為了讓自己一有便便就拉得出來
: 我開始會使用浣腸劑
: 後來也去台大看過家醫科
: 抽血開了纖維素之類的，老實說我是覺得一點用也沒用
: 還不如浣腸來的快= ="
: 可是想想這樣實在不是辦法...
: 而且我覺得我已經開始對浣腸產生依賴。非常的不好~"~
: 所以最近我即使感覺滿肚子大便我還是忍住不用浣腸
: 但是去廁所蹲了老半天也拉不出來，會一直放屁就真的
: 真的是非常的痛苦=_=
: 我已經盡量多吃蔬菜水果了
: 甚至是我三餐吃的肉全部加起來都不超過5片
: 剩下全部都是吃菜葉蔬果..水也是喝很多
: 我閃光叫我起床喝一大杯溫開水.也是一點用也沒有>"<
: 還是沒有辦法2-3天大便一次，真的是要起笑了
: (我已經不敢奢求一天一次便便，但至少不要讓我感覺我滿肚子大便啊!!! 崩潰 ︶︿︶)
: 請問我現在能還應該做些什麼改善便祕呢0rz
: 還是說經常浣腸的人腸胃永遠都不能正常了呢>"< 好擔心

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