藝術治療(一) 正視 - 憂鬱症

※ 引述《littlewren (wren)》之銘言：
: 之前有好幾次吃完正餐都因為怕胖想要進行補償動作(運動或催吐來排出多餘的卡路里)
，
: 都靠轉移注意力忍耐過去了。
: 雖然焦慮的很難受，但這些都是康復歷程的必經階段 。
: 今天吃完正餐後又感到了那股毫無理性可言(#1V33U5Aw)的焦慮和恐懼，
: 但還是跟之前一樣試著去做其他事轉移注意力。
: 一個多小時後，催吐的慾望還是很強烈，
: 就像不會停止的電話鈴聲(#1WjYp_OZ)一樣催促著我。
: 就乾脆真的行動起來，去廁所扣喉催吐，讓焦慮感緩解一些。
: 雖然厭食症的“聲音”告訴我應該盡量把能吐的吐出來把胃淨空，
: 但至少我還是有一點能夠跟它談判的能力---
: 雖然不能將晚餐100%除掉，但除掉80%也算不錯了，已經夠了吧？可以不要再吵了嗎？



當厭食症的“聲音”又來干擾，出現焦慮、恐慌、強迫、解離症狀時，
我都會嘗試轉移注意力，以免深陷其中。
心理師卻説，我已經與身體切斷關係夠久了，所以不要再用轉移注意力的方式了。

其實這不是第一次面臨轉移注意力(distraction) vs 正念(mindfulness)的抉擇。
轉移注意力是很傳統的因應手法，除了戒癮與治療精神疾病以外，
一般人在日常生活中多少也會使用；
將正念的概念融入心理治療中則是新興手法，目前漸漸廣泛應用在焦慮、憂鬱症的治療中
。

長年陷入失實(derealization)，使我產生了與世隔絕的錯覺，
而正念冥想正是幫助我突破憂鬱症治療瓶頸的功臣。
當面臨失真(depersonalization)和厭食症症狀時，
進行正念冥想卻出現不良反應(z-14-12-13-288)，反而使症狀加重。

過去幾個月畫了幾幅畫。
一開始只是用自動鉛筆將夢境簡單畫一畫，作為夢境記錄。
之後才去文具店買一排便宜的水彩和畫筆，
試著跟身體對話，把腦海裏的意象畫出來。
心理師說能從圖畫中解讀許多口述時難以領會的訊息，
對於探討厭食症與憂鬱症相關議題非常有幫助。

跟重度憂鬱症比起來，情感低落症(#1QY_o7Cz)不容易根治，
但經過諸多努力後也總算是有點熬出頭了(?)；
暴食症的生物因素也不容易跨越，經過一年的積極戒“癮”才擺脫。
面臨厭食症背後深根蒂固的心理因素與頑固的生物因素，我感到非常無力(#1VbPPg9K)。

目前找到新的治療方向，先試試藝術治療的效果如何。


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