蓮子 安神養心防秋燥 - 養生

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By Rosalind
at 2008-10-31T20:33

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‧常春月刊 2008/10/29
時序過了中秋,氣候漸漸由熱轉寒,空氣中的濕度也開始降低,此時,許多人會開始會
覺得口乾舌燥、嘴巴苦苦的、喉嚨痛、火氣上升,甚至心情也會跟著焦慮煩燥、睡不安穩
,這就是中醫所說的「秋燥」。


【文/劉怡如】
口乾舌燥、心煩睡不好?秋天吃蓮子養心益腎正是時候!


(圖/常春月刊提供)


時序過了中秋,氣候漸漸由熱轉寒,空氣中的濕度也開始降低,此時,許多人會開始會覺
得口乾舌燥、嘴巴苦苦的、喉嚨痛、火氣上升,甚至心情也會跟著焦慮煩燥、睡不安穩,
這就是中醫所說的「秋燥」。

長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻表示,秋燥屬虛火,而許多人在秋天吃蓮子養生,就是因
為蓮子可補脾止瀉、降虛火,亦有安神養心的作用。而蓮子兼具藥材與食材雙重角色,不
但常見於藥材處方和藥膳之中,也因為含有豐富的鈣、鐵等營養成分,廣泛地被使用在各
種料理、甜點和食品之中,成為大家最喜愛的健康食材之一。

生蓮子、炒蓮子、蓮子心,各有巧妙

蓮子味甘、澀、性平。以中醫的角度來看,蓮子與脾、腎、心三者的真氣有關,有交心腎
、厚腸胃、固精氣等功效,但是依其食用的部位和炮製方法,效用又有些許的不同。

楊鴻賢指出,產於夏季的新鮮生蓮子,去心,屬性偏涼,具有退心火、養心安神的作用,
這裡的「心」指的是神志而非心臟,對於容易焦慮緊張、睡眠不好的人有所助益。而炒過
去心蓮子,則不像生蓮子那麼寒,屬於溫補,主要用於補脾止瀉、益腎澀精,可幫助改善
腸胃機能不好、上了年紀的腎虛遺精,甚至對於婦科感染的病症也有效。至於蓮子心,則
是又苦又涼,是強效的退火藥材,適用於火氣大、睡眠問題嚴重、或是有精神疾病的患者
,而對於會咳血、吐血的血熱現象,蓮子心也有涼血的作用。

抗炎、益腎的古方良藥

蓮子因具有益腎、抗炎的效用,且大部分作用於下焦,自古就被用為治療腎病的方子。例
如流傳已久的四神湯,其中含有蓮子、山藥、芡實和薏仁等,在古代都是用來治療腎病的
方子;古時發現孩童有小便白濁的情況,大人就會讓其服用四神湯,藉以健脾益腎。以現
代的醫學觀點來看,單用蓮子的藥效當然已不足以用做治療,但對於慢性腎炎、泌尿道感
染、性功能障疑等病症,還是可做為輔助的藥膳來服用。

過敏、虛寒體質不宜多吃蓮子

雖然蓮子已成為民間常見的一般食材,但並非人人都適合經常食用。楊賢鴻提醒,蓮子性
寒,偏寒或有過敏體質的人不宜多食,即使是炒過的蓮子屬溫補,也僅適用於腸胃虛寒的
人。蓮子對於手腳冰冷、體力差的虛寒體質來說,吃多了反而容易腹瀉;患有氣喘的人也
不宜經常服食用,吃多了喉嚨易癢、易咳生痰,容易引起氣喘的發作。

【常春月刊2008年10月號 第307期】



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