落枕舒緩 - 醫療資訊

今天早上起床的時候發現落枕了
感受的到左頸偏後腦杓的肌肉感覺是硬硬的(?)
就用手去按摩了一下
痠到爆 也痛到爆
按完感覺有好一些

可現在除了本身落枕的問題外
還會多一些肌肉的痠痛感
請問有沒有甚麼方法可以舒緩QQ

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