與大家活在同一個時空 - 精神疾病

【目標】

增加對時間的敏感

【方法】

調鬧鐘

【過程】


在以前比較封閉的生活中，因為課業逐漸困難，

便逐漸增加發呆與做白日夢的行為...

有時坐在書桌，拿本書打開在眼前，就開始神遊，

然後等到想起自己坐在書桌前是為了看眼前的這本書時

通常已經從上午坐到下午 卻連一頁也沒翻...

或者有時坐在書桌前 腦袋便會不斷著想著等等要做什麼事

做A事情時要怎麼做 做B事情時要怎麼做

越想就會越覺得要現在先去做A事情 沒做完無法專心看書

可是真的去做了A事情 又會在做的當下想要做其他哪些事情

總之就是想了一堆不是不重要的事 但卻也沒真的好好去完成

朋友說看我忙進忙出好像很忙 但更像在空轉 最後弄得事倍功半...


為了不要讓自己的光陰像骨質一樣持續流失

我決定效法學校打鐘

在自己的書桌前也放了個鬧鐘

當我一坐在書桌面前 我就設定一段時間讓鬧鐘響

然後就逼自己在鬧鐘響前不要想其他的事情

萬一腦袋自己情不自禁冒出念頭 就先寫在旁邊的小紙條

等到鬧鐘響之後 在休息10分鐘時 允許自己盡情去想紙條上的東西

我覺得自己有點有趣的心態是

以往我在念書的過程中 當有一些無關的思緒冒出來時

我的內心就會有個小警察出來阻止那些淘氣想要作夢的小孩

(久了就會覺得壓抑自己而不快樂)

但是我用了打鐘的機制之後 反而變成作夢的小孩只要願意配合

就有10分鐘可以正大光明的做夢時間 而且無論做的多大多麼夢幻都不會被阻止XD

(感覺很像做了事情有獲得犒賞而很快樂、有成就感 然後事情也有做完 )

換做發呆也是一樣 努力讓自己持續一段時間不要發呆

事情完成之後 允許自己發呆一下下~


另外 定時的一個好處是 發呆到一半 會因為鬧鐘響

而讓自己回神 然後看看自己是不是又把事情擱置了

PS.如果鬧鐘會吵到別人 可以設定手機鬧鐘並用震動~


咳咳，總之

我過去在憂鬱過後 努力要重新過生活的那個過渡階段中

時間感變得非常的差

比如從醒來到出門往往要花1個小時 且半小時以上都是在神遊

靠著打鐘機制 (每5分鐘就響一次鬧鐘)

逐漸培養起對時間的感覺


現在的我算是沒有這個困擾了 有也只是像一般人一樣

邊打混邊看一下時間 然後繼續打混 (而不是發楞到渾然不知時間過了多久)


以上~~分享給大家^^


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