自我鼓勵 - 憂鬱症

憂鬱版的大家好
不知大家病情如何了
希望大家能順利的漸漸痊癒

今天來分享一個小小的...應該說是小秘訣吧？

諮商師跟身邊的人都說
要多多自我鼓勵
才能建立信心
自然就不會自卑了

(雖然現在偶爾還是會發作，不過比以前少了)


現在我給自己定下一個規定
如果去學校的期間沒有在他人面前發作的話
隔天就可以買比較高價的咖啡當作獎勵
(我承認我很愛吃...只要小小的甜食就能滿足=///=)

本來一開始是打算一週都沒發作的話就可以買
可是感覺太嚴苛
也沒有喘息的空間
所以改成如果一週有一兩天是沒發作的話
就可以買咖啡獎勵自己

對我來說，這是一種自我鼓勵

然後再隨著病情
慢慢的把標準提高

現在只是一開始
希望這方法可以幫助病情慢慢變好


供給大家參考一下
這個自我鼓勵的獎勵制度

記住，不要心急、配合自己的步調慢慢前進

透過這方式
我希望能夠學會如何愛自己
(有一句話是說會愛自己就會愛別人，別人也會愛自己)
學會建立自信、學會自我鼓勵
學會不要對自己太嚴苛


大家加油！


另外推薦一首歌
真的是唱到心坎裡...

https://www.youtube.com/watch?v=AmvkgUyu0dA

放了自己、放了回憶
放了那配不上你的 傷 心
你該詮釋的不再是悲劇主角的殘影
而是 新 的 自己

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