自我肯定與自我接納 - 精神疾病

自我肯定與自我接納
http://www.ylvs.chc.edu.tw/consult/career/f1.6.2.doc


缺了一角又何妨

要成為一個不斷滾動的圓，還是一個有缺角的圓，
才是能夠肯定自己價值的準則？

有個缺了一角的圓，一直想到屬於它的那一角，尋尋覓覓中，
找到的角不是太小就是太大，怎樣也找不到適合的角。

一天，他找到一個適合自己的角，成為完整的圓，
但是因為沒有角，也就無法停下腳步去欣賞身邊的事物或與它們談話，
於是它成為越來越寂寞的圓…。


自我形象的建立

許多人不斷地尋找自我價值，以建立生活態度，
但在尋覓之間，卻忽略最真實的自我；

有人以能得到他人的肯定為依據，
陷入追求完全的巢臼，變得越來越不快樂。

難道一定要變成完整的圓才是完美，才能肯定自我嗎？
如何從不完美中找到自我價值？

每個人都有特定的形象根念，這些根念通常就成為尋求自我價值的方向，
如果對自我形象滿意，就會汲汲經營以求完美。

而自我形象是如何形成的？為什麼總有人會不滿意自己，不能認同自我？

成功大學教育研究所教授董旭英認為，
大部的人都透過別人的態度來建立自我形象，
如果別人對自己的態度好，就會肯定自我，
若別人對自己不甚熱絡，就懷疑本身還有哪裡不好，那邊還要改進。

想了很多，目的就是要改變自己，以獲得他的肯定，
但是很少人會去詢問他人的真實想法，
都是由猜測別人的表達來獲得自我形象，
這是太單純化了別人對自己的感覺。

有些人則會透過別人的比較來建立自我形象，
不斷比較的結果，反而模糊了真實的自我形象，
一旦失去比較對象，就不知道肯定自我的方向何在。

而社會競爭激烈，
越來越多多人透過工作結果來肯定自我價值，
當失去職場後，就陷入無法肯定自我的死胡同，
也就越來越不快樂了！


悅納不完美的自我

一個人快不快樂，取決於能否由自我肯定找到自我價值，
與如何能認識真正的自我形象，
接受所有的自己──不管好的或是不好的。

董旭英提出幾項建議，
首先，每個人都應該找到生活的意義，從每天的生活中找到觸動的感覺。
多數人都將生活視為公試，視為一成不變，而將自己的感覺封閉，
若能多注意身邊的人、事、物，從自己有興趣的事情中感覺觸動，感受生活的樂趣，
如此就可從許多生活細節中，找到存在的價值及生命的樂趣！

再者，不要太執著於自我概念，
因為將重心擺在自己的身上時，
就會計較美或不美、成或敗、擁有或失去，
別人對自己的態度就會變得特別重要，無法找到真正的自我價值。

其實，真正的自我價值應該要學會享受獨一無二的自己。

另外，學習從挫敗中尋求成功的經驗，享受生活中每一段過程，
而非汲汲追求完美的自我，
只著重於自己的認知，
反而忽略生活的樂趣，忽略用不同的方式肯定自我。

從不同的角度看待生命，明白自己雖不是完美或完美正確的，
但和其他人一樣，存在都有價值。

每個人都是缺了一角的圓，
想尋求缺乏的那一角，以求完整，

但當個缺了一角的圓又何妨，
因為不完整，才有動力去找尋另一個角；

因為不完整，才有機會接觸更多不同的角，發現生活的樂趣；

也因為不完整，所以你是獨一無二。

文/戴怡君整理


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