脊椎側彎 如何自我調整、復建 - 養生

這禮拜突然低頭時
背部的脊椎偏中上的一節會痛
但有時候不會

問了一下朋友
他們說可能是脊椎側彎
問我是不是有轉脖子的習慣 "是的！"

我在床上時
也會..
大字型躺著
左腳往右腳那邊伸展 然後脊椎也會有聲音
那樣子

我明天早上要去看骨科
也順便來問問大家
我知道第一個轉脖子的習慣是不行的
好
我也在努力調適
第二個習慣 在床上那個的呢？

如果不能直接偏左 偏右這樣轉頭
先低頭然後旋轉這樣可以嗎？

還有其他動作也會造成脊椎側彎嗎？

我該如何自我復健
以及避免再做哪些動作

勞煩各位了！

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