胃一直脹氣脹不停 - 養生

(我不知道在哪裡的報紙上減下來的一篇文章~)

醫學研究發現，道致腹部脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花

椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘

類水果、柚子和添加山梨糖醇甜味劑的飲料及甜點等及太辛辣太鹹的食物都會妨

礙睡眠。人體內因為缺乏消化寡糖類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食

物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸內細菌分解利用，然後產生大量氣體，

導致腹部脹氣。睡前應避免食用辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物，因為這些食物

，造成胃部有灼熱感，甚至導致消化不良，腹部不適，並進一步干擾睡眠。另

外，高鹽分食物，也會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情

緒緊繃。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物可能引發高血壓性頭痛

及中風的危險，所以日常飲食應保持清淡，才是最健康的養生之道。

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我看完的感想就是......

那不就一大堆東西都不能吃了...

~"~
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= =a
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T.T


※ 引述《hueymin (堅持)》之銘言：
: 我前陣子得了腸胃型感冒
: 胃也一直脹氣
: 後來就改變作息和飲食
: 少熬夜、少吃刺激性食物(我本身很愛吃辣、原本每天一杯咖啡)和容易脹氣的食物
: 麵食類、奶茶、乳製品、豆類都很容易脹氣
: 還有空腹的時候少吃冰的東西跟生冷的食物(如水果)
: 早上剛起來的時候先喝一杯熱開水暖暖胃(或至少要吃熱的食物或熟食)
: 三餐正常、飲食盡量清淡點、吃飯吃六、七分飽即可、少量多餐
: 還有，我也建議可以喝喝水果醋
: 這樣下來其實胃就比較不容易脹氣了
: (至少我是這樣啦...)
: 不過還是建議可以看看醫生
: 因為胃容易脹氣表示胃已經有問題了
: 最好還是及早找出病因，及早治療
: ※ 引述《jihua (ble)》之銘言：
: : 我腸胃也很不好，之前一吃完飯或是奶類的東西喝完後就會胃酸
: : 很不舒服
: : 後來我發現只要不吃肉好像就比較好了
: : 於是我很久沒有吃肉了或是吃少一點肉
: : 我想會比較好喔
: : 重口味的東西盡量吃少一點

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