緩解焦慮的方法 - 精神疾病

我是最近看書上說的，
呼吸可以緩解焦慮，
書上是建議吸氣四秒，吐氣六秒，我自己試過效果不錯！

另一個緩解焦慮的小撇步是蝴蝶擁抱法，
雙手交叉於胸口，以緩慢的速度，左右手掌輪流輕拍胸口。
如下面影片示範：
https://youtu.be/sJQ1CUKMh0s


另外也可以用說的找會傾聽的人在安全的環境說出來，心情也會比較放鬆～

祝福大家身心越來越平安祥和～～～

失眠的人也可以試著練習吸四秒吐六秒放鬆頭部，再吸四吐六放鬆脖子，吸四吐六放鬆肩膀
，吸四吐六放鬆胸口，吸四吐六放鬆腰部，吸四吐六放鬆臀部，吸四吐六放鬆手部，吸四吐
六放鬆腳部。

去感受跟身體的連結，會比較好睡哦～

也祝福大家睡得香甜～～～


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