維持晶亮清晰，靈魂之窗守護戰！ - 壓力

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現代人無論大人、小孩，整天和電腦、電視、手機形影不離，尤其是上班族，幾乎天天用
眼過度，一定要特別注意保養，因此，健而婷編輯群本週提供維持明眸亮眼的小撇步，讓
你看遠看近都能維持晶亮舒適！

一、調整螢幕色調，電腦族舒緩眼睛疲勞

超過8小時看螢幕是許多上班族無法避免的生活模式，因此，網路上有個眼科專家配置的
護眼色調，讓長時間盯電腦工作的上班族，可以舒緩疲勞，保護眼睛！

※護眼螢幕設定步驟：
桌面->右鍵->內容->外觀->進階－>項目選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）將色調
改為：85。飽和度(濃度)：123。亮度：205 －>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定
確定－>確定。
如此一來，所有的文字檔都不再是刺眼的白底黑字，而是柔和的豆沙綠色！

二、配戴隱形眼鏡，預防乾澀3要件

喜歡戴隱形眼鏡上班的朋友，應該都有到了下午視力逐漸失焦模糊的經驗。因為長時間待
在冷氣房，容易造成眼睛乾澀進而影響見康，營養師表示，點人工淚液、眼藥水都只能暫
時緩解，最重要的，還是需要注意配戴時間、辦公室溼度並且改變用眼方式！
冷氣房對隱形眼鏡族而言，是一個不良的環境，所以一天配戴時間不應該超過8小時，如
果可以最好再縮短配戴時間。另外，位子若是面對出風口，就要調整適當的溫濕度，或是
可以透過檔板改變空氣流動方向，否則吹風更容易造成眼睛乾澀與不舒服，還有，長時間
盯電腦螢幕，會減少眨眼次數導致眼睛乾澀，應定期休息保養。

三、天天4步驟，讓眼周肌膚藏住年齡秘密

大家都說眼周藏不住秘密，最容易看出一個人的年紀！因為眼周肌膚比臉部肌膚薄40%，
但正常人平均每6秒需眨眼1下，再加上時常受到表情、動作刺激，以及睡眠不足、長期盯
電腦手機、吸煙……生活壞習慣影響，容易加速老化，產生細紋、暗沉、鬆弛、黑眼圈、
浮腫、乾燥等等。因此，勤做保養呵護眼周肌膚，可以延緩老化，保持青春雙眸！

眼部舒壓按摩4步驟：
1. 利用指腹沿著眼眶周圍來回輕輕按壓3~5次，加強血液循環。
2. 利用指腹按壓眉頭上方3~5次，改善黑眼圈。
3. 從下方眼袋部位開始按壓，輕輕拉滑至眼尾太陽穴3~5次，拉提眼周肌膚。
4. 將雙手搓熱，掌心覆蓋住雙眼輕壓，重複3~5次，舒緩眼部壓力。

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