糖尿病卻老想吃甜食？ 10種水果滿足口腹 - 糖尿病

健康網》糖尿病卻老想吃甜食？ 10種水果滿足口腹之慾


2021/09/27 21:19

〔健康頻道／綜合報導〕控制糖尿病最好的方法就是控制飲食，然而許多人難以克制自己
對甜食的慾望，據外媒《THE Health Site》報導指出，可用水果來代替甜食，且水果富
含抗氧化劑及各種維生素、礦物質。

以下這些水果不只是對糖尿病患者友善，其富含的纖維及水分，也能減緩糖吸收率及血糖
高峰的來臨。

●蘋果：研究指出，若適量食用蘋果與降低第2型糖尿病風險有顯著相關。

●酪梨：酪梨是很好的脂肪來源，且含有超過20種維生素及礦物質，也可降低降低罹患第
2型糖尿病風險。

●莓果：藍莓、黑莓、草莓都可以，因為他們都富含抗氧化物、維生素、纖維。

●木瓜：木瓜富含天然氧化物，正好適合糖尿病，減少了細胞損傷的機會。

●楊桃：楊桃有豐富的膳食纖維及維生素C，並且可幫助消炎及細胞修復，並擁有較少量
的糖分。

●奇異果：是維生素E、K及鉀的好來源，含糖量一樣較低，適合糖尿病友吃。

●香瓜及西瓜：這類含大量水分的水果都推薦給糖尿病患者或是糖尿病風險較高者，適量
食用可得到多種營養素如：纖維、鉀、鎂、維生素B和C。

●火龍果：富含膳食纖維、抗氧化物、礦物質、維生素。

●梨子：營養豐富且可幫助消炎、消化，研究顯示，在健康飲食的情況下適量的吃梨子，
可降低罹第2型糖尿病風險。

●橘子：柑橘類水果都富含纖維可幫助減緩血糖上升的速度，同時他的維生素C可增強免
疫力。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3685592

--
小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！)
[新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np
Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm
[閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ http://tinyurl.com/gsmvv47
《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf
求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活?

--