秋季養生－秋老虎躁動 滋陰潤肺別熱補 - 養生

更新日期:2011/09/19 05:30 張翠芬／台北報導
中國時報【張翠芬／台北報導】


最近「秋老虎」發威，白天氣溫高，晚上又偏涼，專家建議，季節轉換之際最需調養身體
，多吃滋陰潤肺的食物，喝足量的水，才能安穩的迎接冬天。


大林慈濟醫院中醫科阮膺旭醫師表示，秋天空氣乾燥、早晚溫差大，常出現皮膚乾、口乾
、鼻黏膜乾燥的症狀，感冒合併乾咳的人也變多，常抱怨喝再多的水也無法解渴，喉嚨裡
有痰但不好咳出。


阮膺旭說，依據中醫五行理論，肺對應到秋天，在秋天皮膚及呼吸道較易出現乾燥症狀，
如乾咳或皮膚乾癢問題，需適時補充適當藥物或食物。


他建議，秋天生活作息要早睡早起，穩定情緒、調適壓力，動作應放慢、不要太躁動，平
時不妨多吃一些滋陰類藥材，如玉竹、麥門冬、天門冬、玄參、百合等，食物可多選蓮藕
、木耳等，但要避免辣椒、胡椒、洋蔥、蒜頭等辛辣刺激。


此外，一天喝水至少要1500cc，避免含糖飲料或碳酸飲料。不宜太早進補，要盡量避免人
參、當歸、黃耆等補類藥材，並藉由簡易的穴位按摩或藥膳來保養；以下提供兩道滋陰潤
肺的藥膳。


★百蓮好合湯


主治：口乾舌燥或皮膚乾癢


材料：百合、蓮子、木耳、枸杞、冰糖


功效：滋陰潤肺，其中的百合、木耳具有養肺陰的作用，蓮子有降心火、寧神作用，枸杞
可以養腎陰。


★潤肺茶


主治：乾咳、少痰、久咳不癒


材料：西洋參、麥門冬、玉竹


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