研究：多吃蔬菜 外表更吸引人 - 養生

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110124/115/2ld01.html

【台灣醒報記者莊瑞萌、陳姵君報導】

多吃蔬菜不僅能讓身體較健康，減少環境碳排放，且根據英國一所大學的研究報告指出，

平時多攝取含有類胡蘿蔔素的蔬菜或水果，長期下，會讓人外表看起來更加吸引人。台

北市立聯合醫院營養部主任金惠民也表示，蔬果攝取過少，確實容易老化。

英國諾丁漢大學邀請51位學生，並請他們在實驗的2個月內，每天吃5種不同蔬菜水果，

實驗後再請他們對照實驗前臉部黑色素較明顯的照片，與2個月後所拍的臉部照片，結

果發現長期攝取蔬菜會讓臉蛋皮膚看起來較為吸引人。金惠民營養師也表示，「蔬果中

富有的維生素C，有助於修復皮膚的結締組織，攝取較少的人，會容易生細紋，老的快。」

英國國家廣播公司BBC則表示，由於番茄與紅蘿蔔富含類蘿蔔素，可以作為修補皮膚老化

的抗氧化劑。這次研究中的另一名科學家裴瑞特也表示，「人們對常吃蔬菜的臉孔較為

喜歡，勝於由人工裝扮的臉蛋。」對此，金惠民也肯定蔬果其抗氧化作用。

研究人員也發現，8周時間內每日攝取15毫克胡蘿蔔素，也可以達到讓臉蛋看起來更迷人

的效果。

不過，研究人員也補充說，必須多攝取不同蔬菜包括波菜、地瓜與梅子等不同顏色的蔬

果，因含有不同胡蘿蔔素才能產生明顯效果。不過，金惠民強調，胡蘿蔔素因為是脂溶

性維生素，若攝取過量，皮膚反而會變成黃色。

本次研究結果刊登在《 Journal Evolution and Human Behavior》期刊。

--