睡眠記錄no.34 - 憂鬱症

睡眠記錄no.34
看著自己指甲甲縱線的醜醜樣子，不爽。
查了資料說缺「鋅」及長期壓力焦慮憂鬱的因素，
恢復葷食，吃蚵仔，含有大量鋅，或是維他命補充額外添加鋅，
吃素變得走火入魔到影響身心靈健康，
內心總有一種聲音，譴責、警示、否定、箝制、束縛及勒索，
造成我個人身心靈的不平衡，那我也不會開心啊！
我想開葷啦，只是在那邊糾結。

發現自己不太能吃太多食物
隨著年紀增長有很多的變化
又或者身體狀況不佳影響消化

左邊肩頸肌肉因長期使用姿勢不良疼痛不已，
明明已經痛到不行卻忽略疼痛，
我從一個多月前本來不太能轉動脖子，
到現在為止好一點，只在拉扯時會疼痛，
不過疼痛卻開始蔓延到上手臂及肩胛骨，
左半邊整大片面積肌肉筋連著脖子一起代償承受。
真是慘慘慘及自作自受活該。

我的選擇會付出一定代價的。

晚上看一些輕鬆的影片，迎接睡眠，
為了聽完podcast 曾寶儀人生藏寶圖的芳療天后Gina 訪談到十一點多入睡，
躺了一會兒就睡著了，也不用吃飽撐著肚子難受入睡
一點醒來一次，直到五點左右醒來，被做的惡夢嚇醒
我夢到在一群陌生男性討厭及排擠，
感覺自己的防衛心與攻擊性，臭臉孤僻畏縮
看到身邊長的漂亮且個性又好很討喜的女生朋友
周圍圍繞那些男生們，我內心深處的不爽來自於「比較」
我沒有人家漂亮，也沒有人家個性好，更沒有人家討喜
所有人大部分的痛苦都來自於「比較」，
又或者遇到某一類型的女性不喜歡我，
我聰明且有傲氣，很容易給人臭跩的感覺，
明顯感覺到對方的敵意或攻擊，然後我就更不爽，

又或是我為了皇城內的和諧，我壓制我內心的攻擊性
我會轉向討好別人，這是我最厭惡自己的事情之一，
面對人際關係，我不是在極度防備就是極度討好之間。
非常討厭的惡夢。
賴床到六點多起床，打開房門貓ㄧ見我就叫，
我去廁所也跟，我回房間也黏，
我一早進進出出好幾次，都要叫好幾次，
阿是怎樣？想吃罐罐沒有喔。已經吃完了啦。由儉入奢易，由奢入儉難。叫久了也知道沒有，懂得接受的貓是隻好貓。

在吃早餐前打了兩次簡易太極八式，很喘很累，繼續保持。
















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