睡眠記錄no.28 - 憂鬱症

睡眠記錄no.28
一早被亢奮叫醒，提前六點鐘被焦慮症影響睡眠，昨晚入睡還想著週四那位直男朋友的「下班，晚點再說」，因為到今日週六早上七點多的此時此刻已久沒出現。
從我週四丟了一句「我不懂哪裡好笑」開始，我真的從那天焦慮症有點小發作，一直在想為什麼對這種行為很有感覺，很有情緒，很容易產生防備心攻擊性呢？

我雖然仍然焦慮，但是我先忍耐不接觸不理會也不妥協的態度，做好自己安全感建立及個人界限，昨天一樣過好自己日子，不讓這種焦慮打亂我的節奏，一一回覆跟朋友聯繫，她們都不放棄我了，在我這麼脆弱的時刻也沒離去，我打開心，放下戒備，練習走出去她們走進來，我仍然還是焦慮著，我練習建立穩定健康溝通順暢的關係，發現真的朋友不是我想像中會帶來什麼可怕事情，是我一直焦慮擔心恐懼然後攻擊，昨天看到YouTube綜口味開房間李玉璽來賓宣傳，講到他是逃避型依附的牡羊男，季斯豪解釋何謂依附類型：分為三種，逃避型、安全型、焦慮型。
我就是很屬於焦慮型依附，我會一直打開社交軟體好幾次一直很在意別人的感受及留言，我會對不能即時無時無刻陪伴我而非常焦慮，我會心懸在那邊不斷思考為什麼還不回覆我，是不是我哪裡做錯了開始怪罪自己，其實根本也沒有，過度反應過度思慮。
然而那位直男朋友屬於逃避型依附，這這真的糟糕了，當一個焦慮型遇到一個逃避型。絕對是一場大災難，我越焦慮越有情緒越有攻擊性，這位逃避型人格的朋友呢，則喜歡把我的情緒挑起，他覺得很有趣，無聊當有趣的幼稚行為，直到有人生氣了，再跑掉直接消失的逃避型天蠍男。
我知道他人是善良，試圖想關心我，只是他真他媽有病，他是世界上最糟糕的陪伴者，一旦遇到情緒問題他的反應就是過度解釋及分析，然後別人越有情緒他就越開心的屁孩行為。這位逃避型天蠍男不面對處理情緒，不擅長聆聽，想藉由我焦慮症患者來陪伴他去逃避情緒的事情，包裝自己是拯救者用他自以為的爛方法直接打電話來找我安撫他的曾經愧疚感及罪惡感，要我來拯救他，真他嗎的去死，
他也完全不考慮我有電話焦慮症，問了一句有空？我回「有」，是因為我狀況算穩定，也稍微建立安全感及界限，才能接起這通來自有病逃避型天蠍男的電話。
我在這邊為了這種男的打了這麼一大串文字，我為了這種男的昨晚焦慮到難入睡，我不是他媽，他怎樣都是他的事，我腦袋有一堆覺得怎樣是對他好的話，我這就跟他媽一摸一樣，他永遠都是逃避型人格，他有自己人生負責、他有自己人生課題面對、他有原生家庭影響，我把那些腦海中像他媽一樣的想法通通刪掉，他想怎樣就怎樣。
管他逃避還是長不大還是不懂得聆聽，這都他媽的事情，他媽都管不了他，他媽都被他搞的自己焦慮憂鬱症發作，也是典型一個焦慮型一個逃避型，說不定承襲他父親的狀況，這就是他的問題，只是不要再來找我去逃避他要逃避的現實。
我有焦慮症的，他帶給焦慮症患者是雪上加霜，有可能因為他的行為走入死亡進入毀滅，然後他再說我不知道會這樣，他就跟我母親一樣，幹，完全一模一樣，想到這裡我明白了，我就最討厭最厭惡最憤怒這種逃避型依附，而我父親跟我一樣是焦慮型依附，到現在我終於釐清自己，以及這種人的行為模式，就是當他是屁，他母親辛苦了，還好我什麼都不是。
他想當他的拯救者，而我並不是受害者，我有能力自我拯救自我療癒，我自己充滿力量，我擁有我自己，誰也不是誰的拯救者，我自己就可以是，我也不想當他的拯救者，我也不想當任何人的。能救自己的永遠都是自己，想通想透都是靠自己沒有例外。自救別人才能救你，首先要自救。
他透過當拯救者逃避他自己，我只能搖著頭笑而不語，逃避型永遠是孤獨的，就這樣過他的日子吧不要出來禍害別人，當他身邊的人會非常痛苦的吧。幸好我不是也不想。
他給我好好的上了一課，學習到很多，也更清楚自己，更認識自己，更有力量朝向前進，目前喔被我放生中，他繼續裝死。想一想這種人活該。
昨晚聽頌缽聲音療癒入眠，不到二十分鐘開著熱敷墊的我就睡著了。而且可以連續睡到五點多不再淺眠，只是仍然被焦慮感喚醒，又打開手機查看朋友說要回覆卻沒回，的焦慮漸漸消融減弱，小小影響心情，心臟蹦蹦跳直到一早的生活儀式感完成，打太極，拉筋，看台灣達人推播跑山獸的高山搜索救援，看到山的敬畏，看到對山的喜愛，也看到山的殘忍殘酷，跑山獸記錄尋找過程，警世意味濃厚，最終還是迎來不想迎來的結果，看到跑山獸的難受，我透過影片也落了眼淚，啪嗒啪嗒的湧出來。也釋放了一早醒來的焦慮症，多把注意力放在更寬更廣的世界，才不會侷限被困在
我腦海及眼前的小天地。
母親昨天員工旅遊，早餐自已準備，隨便弄弄隨便吃吃，今天天氣陰，寒涼要多加件外套，適合窩在房間床上休息打滾好好放鬆～
來去研究頌缽冥想～～

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