睡眠回穩 - 憂鬱症

昨天開始

雖然沒有一下子就很好睡

但是有睡著

大約昨晚12點吃完助眠藥後開始躺

然後大概過一個小時就睡著了吧

今天早上八點四十五分起床

原本可以更早

但是又做了個奇怪的夢

所以才比較晚起床


然後謝謝F大的影片

讓我知道咖啡因代謝要7個小時

所以最晚下午三點以前咖啡一定要喝完

下午三點以後最好不要再喝咖啡了


昨晚睡的還不錯

代表昨天白天做的事還算正確

沒有影響到睡眠

早上十點以前起床

久久喝一次咖啡清腸道

白天不嗜睡

其實可以吃B群啦!不過我忘了

不吃剉冰我覺得也有影響

畢竟吃冰對血循不是很好

接下來就是好好保持住


然後現在都會故意練習讓自己可以晚睡

不是要熬夜

就是比如說

早上九點起床

到晚上十一點左右再去睡

希望以後可以是早上七點起床

然後晚上十點或十一點再睡

為什麼要這麼做呢?

因為為了應付自己以後可能工作會遇到的狀況

其實我就是很想可以每天上班以後

下班還可以做自己想做的事

以前因為怕失眠大概就早早吃藥

七八點就去躺著睡了

現在已經調整了兩三年

覺得有點信心可以延長自己的工作時間

所以慢慢在調整中

希望可以順利

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