睡眠問題 - 醫療資訊

我是大學生21歲，現在正在準備研究所考試
沒什麼負面情緒，自認為是快樂樂觀的人。

這一兩個禮拜我的睡眠常常遇到這個問題
睡著了（不管幾點睡）過了3小時固定會自然醒（醒來後精神狀態還不錯）
然後要花好一陣子才能夠再度入睡（非因為尿急、外頭吵雜等外在因素自然醒）
有的時候是直接睡不著...只能起床了
但是我知道我的睡眠是不足的（就算只睡3小時，但是那3個小時還是會做夢）
以前不會有這個問題，通常都是一覺到天亮睡6～7小時，睡覺時間普遍在12:30～01:30之間

現在睡覺前會按摩、聽輕音樂入眠，但是情況並沒有改善，想請問為什麼會導致這種睡眠的週期？有什麼改善方式呢？
謝謝不吝幫我解答問題的版友！

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