疑似慢性疲勞的復原方式?? - 醫療資訊

我去年底內耳循環不良
產生眩暈
醫生幫我耳石復位
我有談到長年的晚睡習慣
醫生說最好作息要正常
才不會末稍血循不良
我早睡沒一週
身體就慢慢易感到疲勞
後來去尿檢血檢腹部超音波
都正常
去看了一位馬偕家醫科醫生
她說雖然我的情形跟慢性疲勞很多狀況不符
但這種症候群本就不太典型
她要我不要一直待在家裡坐著
可以在能力所及內活動

我本來都上下午各一次在居家附近慢慢走二十幾分鐘
上下午會各閉目休息半小時, 也有午休
醫生說我這樣不行
越休息越無法康復
午休睡飽一點,作息正常,上下午別再睡半小時
其他時間多去走走
把注意力從害怕疲勞移開
否則一直待在家會焦慮
也睡不好
(難怪最近我晚上睡覺肚子會咕咕叫但吃很少
所以體重下降兩公斤)
(晚上八點就去躺,但很難入睡,又頻夢,常醒來,
應該是白天活動量太低的關係)

請問有類似經驗的鄉民或醫療專業人士
你們如何康復的??
或著我還可以怎麼做??
有沒這類的病友團體或激勵團體
我真蠻常需要鼓勵以及過來人的建議
謝謝


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